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产后吃红糖煮鸡蛋多久,产后掉头发应该吃什么

2019-03-29 15:55:37出处:PCbaby作者:佚名

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  生过孩子的女人大都没有逃出这样的魔咒,那就是生完宝宝后会掉头发。只不过有的人掉发不严重,而有些新手妈妈脱发比较厉害而已。产后脱发是属于一种正常的生理现象,但是也可以通过饮食缓解。那么,产妇产后掉头发应该吃什么?  

产后掉头发应该吃什么

  第一、补充铁质:有30%的产后掉头发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决掉头发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  第二、补充植物蛋白:如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

  第三、补碘:有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止掉头发的作用。

  第四、多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。

  第五、补充维生素E:要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。  

产后吃什么防止掉头发

  1、豆类

  当我们体内缺乏植物蛋白的时候,就会使得头发出现干枯,发梢裂开等现象。豆类里含有的植物蛋白非常丰富,若人体中植物蛋白不足,会导致发梢裂开及头发干枯等现象,因此产后妈咪适量多吃点豆类有助于防止脱发。

  2、蛋类

  蛋类能够提供优质的蛋白质,是人们最易获取蛋白质的一种方式,蛋类中富含的维生素H及维生素B12是非常好的美容营养素,对头发健康很有利。

  3、胡萝卜

  胡萝卜富含的维生素A有利于头皮的健康,头皮健康了才会有闪亮的发质,利于头发健康的最佳烹饪方式是将胡萝卜油烧着食用。

  4、全谷类食物

  如谷类早餐、小麦面包等全谷类的食物,对头发和牙齿的健康都很利,全谷类食物中富含维生素B、铁、锌等营养元素,可以在食用正餐之前吃些全谷类食物。

  5、黑芝麻

  黑芝麻有很好的美发、乌发作用,因此产后妈咪可经常适量食用些芝麻糊,或是捣碎炒熟后的黑芝麻,再放少许糖调匀后吃也行。

  6、补充维生素E

  维生素E有加快毛姆细胞分裂、抑制毛发衰老及加快头发生长等作用,维生素E的充足能有效防止掉发。如黑芝麻、青色卷心菜、鲜莴苣等都富含维生素E。

  7、补充铁质

  缺铁也极易导致产后脱发,若因缺铁造成的脱发,就需要通过补充铁来解决掉发现象,如马铃薯、胡萝卜、香蕉、菠菜、虾、带鱼、黑豆、黄豆、蛋类等食物都含有较多的铁量。

  8、补充植物蛋白

  若头发里的胱氨酸、氮氨酸等含量不足,也会导致脱发,这种情况下就可以适量多吃点如玉米、黑芝麻、大豆等富含蛋氨酸的食物。

  9、补碘

  对于那些头发没有关泽或头发干燥、枯黄的女性来说,可通过补碘来帮助美发,如牡蛎、紫菜、海带等食物富含碘,经常适量食用可防止脱发及美发健发。

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