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产后半年可以练瑜伽吗,产后半年怎么健康减肥

2019-03-29 17:06:57出处:PCbaby作者:佚名

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  我认为半年后可以练瑜伽,产后的孕妇身体非常脆弱,怀孕是一个长时间的过程,孕妇已经习惯了安胎不运动的生活。产后半年后要合理的减肥,通过健康的饮食,合理的减肥,达到身体健康平衡状态。

产后半年可以练瑜伽吗?

  减肥瑜伽我曾经练过,这个对于形体训练还是很好的,如果你想练得话可以去网上找一些视频啥的,都挺全的但是根据我的情况来看,产后减肥不宜选择瑜伽,虽然瑜伽比较健康,但是效果却很慢,而且需要长期坚持,如果松懈,效果就会更加不明显

  剖腹产减肥是可以练习瑜伽的,不过建议半年以后再练习

  产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但它会让你的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。

  产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成产后瑜伽的某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当新妈妈后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾宝宝儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

  瑜伽的,因为剖腹产对身体的伤害比较大,身体恢复是需要个过程的,每个人的体质也不同恢复时间不同。

产后半年可以减肥吗?

  1、妈妈因为生理上的改

变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱宝宝使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。通过产后瑜伽能让改善妈妈不良姿势。

  2、宝宝出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的力量。

  3、重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,产后瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

  4、改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。妈妈通过做产后瑜伽,能够改善或者消除产后妈妈脚部水肿的症状。

  5、加强体能恢复:因怀孕期间妈妈体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

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