产后1年多怎样减肥，产后1年肾虚怎么补

　　对于需要哺乳的新妈妈们来说，减肥是实在做不到的事了。因为为了让乳汁更有营养，让宝宝们能够健康快乐的成长，新妈妈们也必须吃很多营养丰富的食物，所以体重又会再上一个层次。直到宝宝断奶之后，妈妈们才能真的开始好好的减肥了。那么，产后1年多怎样减肥?产后1年肾虚怎么补?

产后1年多怎样减肥

　　产后1年减肥的方法如下：首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。

　　提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。健康减肥应该是安全，健康，有效的减肥方法。饮食方面：适量控制饮食，要有健康的饮食规律，多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如黄瓜，苹果，草莓，西红柿，多吃一些粗粮 。运动方面：每天坚持运动，比如散步，慢跑，骑车，跳绳，呼啦圈，瑜伽等都是很好的有氧运动。只要保证足够的运动时间，都能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

产后1年肾虚怎么补

　　产后1年肾虚需要分辨是肾阴虚还是肾阳虚，肾阴虚和肾阳虚的表现完全不同。肾阴虚表现为潮热盗汗、腰膝酸软、口干舌燥以及失眠多梦;肾阳虚表现为腰膝酸软、畏寒怕冷以及大便稀溏等等。肾阴虚的治疗和肾阳虚也不相同，肾阴虚建议服用六味地黄丸或者左归丸、大补阴丸;肾阳虚建议服用金匮肾气丸，右归丸或者当归四逆汤等。

　　肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应以枸杞子数粒同食，数月愈。治疗的关键也在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，能加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。

　　补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。