产后1年多怎样减肥最快最有效，产后1年肾虚怎么补最好

　　很多妈妈在坐月子的时候，可能并不关注减肥的问题，觉得出了月子再说。等到女性真的下定决心想要减肥之后可能根本都没有办法减下去多少，必须要掌握减肥的黄金期。那么，产后1年多怎样减肥最快最有效呢?我们一起来看看隐藏在产后减肥塑身的小秘密吧!

产后1年多怎样减肥最快最有效

　　1. 运动加饮食控制

　　这是减肥成功的不二法门，而对于产后一年的产妇依然要遵守这个规律，因为，生产之后是坐月子，在月子里会吃很多营养丰富的食物，让身体能够迅速复原，而出了月子还是要吃很多营养丰富的东西，为了是能够让奶水更充足，通过喂奶给宝宝更充足的营养。因此，这样长时间的营养过剩，导致了肥胖。但是这种肥胖还是比较好减的，这是因为吃的太多导致的，因此，只要通过一定的运动和饮食的调整，就可以瘦下来的。

　　2.晚餐开始不吃主食

　　这是饮食上减肥见效最快的，产后一年不用再喂奶了，就要开始适当的控制饮食，平时的饮食要做到少吃肉多吃才，在肉和菜搭配的比例上要做到1:4，也就是进餐的时候如果吃一口肉就要吃4口菜，这样符合营养学的要求，营养均衡又不会发胖。而且，吃肉类食物最好选择牛肉或者虾肉、鱼肉等，少吃猪肉，做法也是尽量不要红烧或者是煎炸，这样可以减少油脂的摄入，减少热量。而晚餐不吃主食，是有利于减少碳水化合物的摄入，因为碳水化合物过多代谢不掉的话，就会转变成脂肪，不吃主食可以用粗粮代替，同时多吃一些蔬菜和水果，目前看来晚餐不吃主食的减肥效果还是不错的。

产后1年肾虚怎么补最好

　　产后1年肾虚需要分辨是肾阴虚还是肾阳虚，肾阴虚和肾阳虚的表现完全不同。肾阴虚表现为潮热盗汗、腰膝酸软、口干舌燥以及失眠多梦;肾阳虚表现为腰膝酸软、畏寒怕冷以及大便稀溏等等。肾阴虚的治疗和肾阳虚也不相同，肾阴虚建议服用六味地黄丸或者左归丸、大补阴丸;肾阳虚建议服用金匮肾气丸，右归丸或者当归四逆汤等。

　　肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应以枸杞子数粒同食，数月愈。治疗的关键也在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，能加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。

　　补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。