产后不适合练哪些瑜伽馆，产后第几天可以刷牙

　　产后的妈妈们需要合理的锻炼，来进行保持身材，在保持身材的同时要合理安排锻炼时间，和合理安排锻炼的项目，以及保证在确保安全的情况下，进行合理的锻炼瘦身，也要借助食物的作用来保持身材，那么产后不适合练哪些瑜伽馆呢?

产后不适合练哪些瑜伽馆

　　后弯类动作，这类动作会让原本压力就比较大的下背，变得更加脆弱，妈妈们一定要避免哦~

　　腹部着地的动作，也尽量要避免呢，不要总是压迫它~

　　深度扭转类的动作就不要做啦，如果要做，也要选择一些简单的肩颈、上胸的转动就好哦~

　　呼吸练习时记得不要特别收缩腹部，学会充分使用可能的呼吸空间就行了。

　　哪些瑜伽姿势适合产后妈妈?

　　一、船式

　　仰卧在垫子上，然后两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气的同时，将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。

　　双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量保持这个姿式不动，以不勉强费力为准。

　　最后一边慢慢呼气，一边渐渐地还原双腿，放松全身，这个动作可以重复练习3次哦~不仅有助于锻炼腹部器官和肌肉，还能促进肠道蠕动，改善消化功能呢!

　　二、猫伸展式

　　首先跪坐在垫子上，伸直背部，然后抬起臀部，两手放在垫子上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟~再呼气，垂下头，拱起脊柱，保持5秒钟。最后两臂伸直，垂直于地面就好啦~

　　别看猫伸展式这么简单的动作，可是很有助于子宫恢复正常位置哦，坚持练习还是很不错的呢!

　　产后多久练习瑜伽比较好?

　　生产后，妈妈的身体还处在恢复期，要采用适合自己的“循序渐进”的练习计划呦~

　　习练前可以先咨询下医生或者瑜伽老师，找到产后最佳的恢复期，这时再习练瑜伽对妈妈产后的恢复也会有很大的帮助。

　　1、一般来说，顺产的妈妈产后4-6周，剖腹产的妈妈大约要到6-8周以后，而且身体没有不适症状才可开始瑜伽课程的练习哦。

　　2、在此之前，妈妈们可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法，调整自己的身体，加快恢复。

　　3、如果练习过程中，身体有任何不适都要停下来，及时跟老师沟通。待休息调整正常后再继续哦~

　　4、还在哺乳的妈妈可以在练习前给孩子喂奶，因为瑜伽运动后，身体会自然排毒，影响了乳汁的质量，对宝宝不好呢。当然，也可以选择习练后的1-2小时给孩子喂奶的~

　　5、产后有关节松弛现象，特别是喂母乳的妈妈，可以适当做些暖身动作，有效促进身体的恢复。

产后第几天可以刷牙

　　产后多久可以正常刷牙

　　1、宝妈在怀孕期间要多锻炼身体，所以在产后如果体力允许的话，产后第2天就应该开始刷牙产妇每天应刷牙一两次。要选用软毛牙刷轻柔地刷动切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。之前就用纱布擦一下牙齿，口腔。产后用软毛牙刷，不要太用力刷。

　　刚生完宝宝的注意事项

　　1、饮食方面要注意，只能喝红枣水，不能喝温开水。喝了温开水，坐月后，面色会好差的;全身不能碰凉水，只能碰温水，洗手洗面洗衣服刷牙都只能用温水。否则以后手骨，脚骨会很痛。冲凉要煲姜水。用姜皮或者生姜煮水。姜水放凉小小再冲，不可以用自来水来混兑。防止细菌入侵;一周后就可以洗头，不过要用温水，煮一煲水，放凉了再洗。不能贪方便，混兑冻水。因为产后全身毛孔打开，不能让细菌入侵体内。

　　2、生了孩子之后，会来一个月月经，前十几日的量会好多。所以要买孕妇专用的卫生巾。最好用超长夜用，不会渗漏。一买就要多买几包，一日都要换几片的。因为生仔之后，子宫出血好像出尿甘频繁的。所以更加要饮多D补汤。

　　虽说宝宝是一个家庭的新希望，但是宝妈的身体健康也不容忽视。如果没有了一个好的身体，后半辈子就算再幸福，身体不好终究不完美。宝妈在坐月子期间，一定要注意保暖，不要因为爱美穿的很少而烙下病根，得不偿失。记住，千万不要让身体着凉。