产后2年大肚子怎么减掉，产后2年妊娠纹怎样去掉

　　为了生出健康可爱的宝宝，很多孕妈妈都会在孕期大量的补充营养，随着胎儿一天天变大，孕妈妈也一天天的发胖。当然为了孩子，爱美的妈妈也忍受了发胖的自己，暂时放弃了好看的妆容和修身的衣服。但是生完孩子后，应该怎么样恢复身材，成了妈妈们普遍发愁的问题，毕竟你我都是普通人，不是明星，产后身材立马就能恢复。那么，产后2年大肚子怎么减掉?

产后2年大肚子怎么减掉

　　怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，妈妈的子宫也越来越大，腹壁承受的压力也相应逐渐增大。腹白线被拉伸开变得十分薄弱，两侧的肌肉也变得松松垮垮，肌肉之间的距离同时也增大，由此腹直肌变得分离。一般生完孩子的四到八周，百分之七十的妈妈们腹直肌之间的间隙就会逐渐恢复。而剩下百分之三十的妈妈们，腹直肌没有及时复位，由此撑开的肚子便变不回以前的样子了。很多人认为做肌肉锻炼和收腹锻炼就能够恢复腹直肌，其实这种想法不完全正确。如果是不合适的腹肌运动，不但达不到纠正腹直肌分离的效果，反而会加剧。

　　1.腹式呼吸：首先松开腰带，全身放轻松。在保持胸腔不动的情况下，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，停留5-10秒。每次5-10分钟，一日三次。

　　2.站姿收腹：背靠墙面战力，将后脑勺、上身、背部和臀部紧贴在墙面上。吸气呼气后脊椎紧贴墙面，再呼气还原。每组10-15次，每次2-3组。

　　3.跪姿收腹：胳膊肘、膝盖着地，手臂和大腿与地面垂直。吸气时小腹自然放轻松，呼吸时用力收回。每组10-15次，每次2-3组。

　　4.物理收腹：首先要选择舒服的松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。

产后半年可以运动减肥吗

　　妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜，随着时代的进步，社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量。大多数新妈妈们生完小孩之后身材都会走样，如何获得完美纤细的身材也成了令爱美妈妈们夜不能寐的艰难话题。减肥的方法有很多种，那么产后半年可以运动减肥吗?

　　产后半年是可以运动减肥的，最健康的减肥方法是饮食的合理科学安排搭配适量的运动，但是运动不可剧烈，中等强度较适合。从能量代谢的角度上看，采用中等强度进行运动可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不会增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源加剧脂肪在体内的存积。妈妈们也可以自创一套散步减肥法，每天坚持在家附近的公园走动走动，这样不仅能消耗身上不少的卡路里而且对伤口的愈合也有一定的帮助。