产后10天可以吃香蕉吗

　　妇女分娩后自然进入哺乳期。刚刚分娩的女性还没有回到原来的状态，所以她们需要满月。在这个月里，孕妇不能吃很多东西。香蕉是一种非常好的水果。许多人非常喜欢香蕉。那么接下来就让我们一起来看看：产后10天可以吃香蕉吗?　

产后10天可以吃香蕉吗

　　产妇可不可以吃香蕉?香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇坐月子时多是爱卧床休息，胃肠蠕动较差，容易便秘，产妇吃香蕉可以防治便秘。由于产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉也可以补铁，从而到到防治产后贫血的目的。同时产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也会随之增多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

　　香蕉还富含一种氨基酸，能让人感到快乐与安宁。它能帮助人体产生“快乐激素”，缓解心理压力，缓解抑郁，使人快乐幸福，对产后抑郁有一定的积极作用。香蕉也含有钾和镁。钾能使全身充满能量，而镁能缓解疲劳。它们能让人们开心和兴奋，并有助于缓解产后抑郁症。

　　香蕉还含有许多微量元素和维生素。维生素A可以促进生长，增强对疾病的抵抗力。怀孕了香蕉的孕妇可以增强免疫力，改善奶质量，增强婴儿的抵抗力。

　　香蕉是凉爽的水果，孕妇在分娩期间不应该食用。一天一根香蕉就够了。对于患有脾胃虚弱和肾病的孕妇来说，这是不合适的。在月夜期间，香蕉可以在食用前用热水煮，食用前蒸，或者制成香蕉粥。

　　通过本文的介绍可以知道产后是可以吃香蕉的，但是需要注意的是产后吃香蕉最好是不要多吃。很多产妇都喜欢吃香蕉，因为香蕉的营养丰富，味道甜美。如果你是一位产妇，如果你想要吃香蕉你最好是遵循本文的吃法来制作食用香蕉才好哦。　　

产妇吃香蕉的做法

　　香蕉营养高、热量低，是产后一款补充营养素的好水果之一。产后便秘是产妇常见的疾病之一，香蕉具有清肠胃、治便秘的功效，适当吃一些香蕉可以缓解产后便秘症状。而且香蕉中淀粉含量很高，容易饱腹，也不会堆积脂肪，因此，也能够作为产后减肥首选的优良食品。

　　香蕉奶

　　原料：香蕉2根，奶500ml-800ml，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、香蕉切块放入密封袋里，放入冰箱冷冻到硬。

　　2、放入搅拌器，加入奶搅拌打匀。

　　3、混合均匀倒出来，加蜂蜜后就可以喝了。500ml-800ml奶均可，按自己的口味调节浓稠度和甜度。

　　功效：香蕉含β胡萝卜素，维生素A与C，钙质，铁质。香蕉和奶的新鲜搭配有助于消化、防止便秘、治喉病、贫血等功效。

　　红薯香蕉饼

　　原料：中等红薯2个，香蕉1根，糯米粉3大匙，幼砂糖1匙，奶2匙，盐少许，油适量

　　做法：

　　1、红薯去皮，上锅蒸熟。

　　2、香蕉去皮，切成块。

　　3、蒸熟的红薯趁热压成红薯泥。

　　4、然后加入糖、一点点盐、3大匙糯米粉，再加入奶揉均匀成团。

　　5、用小红薯团揉成圆饼，把香蕉块放里面，封好口，揉薄一点。

　　6、热油锅，把饼放进去，先把一面煎至金黄，再翻另一面煎至金黄即可。

　　功效：红薯含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等，它的含热量非常低，比米饭低得多，可起到减肥作用。