怀孕之前怎么调理，怀孕前要怎么调养身体

　　女性在怀孕之前，也是要十分注意调养好自己的身体的。毕竟只有在良好的备孕环境下，在良好的身体状态之下，才能够更顺利地怀上健康的小宝宝。那么，在怀孕之前怎么调理身体呢？小编来给各位正在备孕期间的女性解释一下！

怀孕之前怎么调理

　　日常菜谱中，这几款能让孕妈妈的胃得到满足，又能给胎宝宝提供所需要的营养，一起看下来有哪些菜谱吧！

　　1、糯米甜藕

　　材料：干荷叶1张、糯米150克、藕3节、白糖150克、青梅适量

　　做法：1）藕洗净并切断一端，约2、3厘米；

　　2）将糯米清洗干净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上；

　　3）锅里加水，然后开火煮沸，藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出；

　　4）炒锅里加入干净的水，放入白糖，开火，熬煮成糖汁，且青梅切成小粒；

　　5）藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。

　　这款菜吃起来甜润清香，黏而不腻，特别适合孕早期消化不良、食欲不佳的你哦。

　　2、排骨玉米汤

　　材料：排骨150克，玉米1条，姜、食盐适量。

　　做法：

　　1）排骨清洗干净，放在锅中加水煮，水开后，把姜切成片，放入汤中一起煮；

　　2）玉米清洗干净，切成小块，再将玉米放入煮开的排骨汤中同煮；

　　3）大火烧开后，文火再煮三十分钟；

　　4）加入适量盐调味即可。

　　排骨含钙量高，对于胎儿骨骼、大脑发育均有好处。

　　此外，孕期当中鸡块、虾、鱼都有不一样的营养。孕妈妈可以根据自己的口味进行食谱的定制哦，无论是炒还是煮汤都可以呢！

孕期食谱大全

　　在怀孕以后，孕妇妈妈的营养变得很重要。不仅要满足自己的日常营养，还要提供给胎儿营养来保证胎儿的正常发育。而孕妇妈妈的营养大多时候都是靠饮食来获取，那么孕妇在孕期都有哪些食谱呢？

　　1.芝麻肉蛋卷

　　在准备好原材料以后，把里脊肉剁成肉泥以后，加入姜末蒜末等调料，然后再加入鸡蛋搅拌，一直搅拌成里脊肉馅；接着再拿出新的鸡蛋加上水淀粉以后，打散以后再锅里摊成蛋皮；把烙好的蛋皮捞出来以后，再把刚刚搅拌好的肉泥放在上面然后卷号封口；最后把肉蛋卷再放入锅里炸熟以后捞出冷却就可以食用了。这道菜可以帮助孕妇的脾胃得到消化，帮助孕妇消除腹泻和积食的不适感。

　　2.卤鲜口蘑

　　把口蘑洗干净切片以后，在锅里放油，加入姜末和蒜末等调理翻炒；然后放入口蘑继续翻炒，炒几分钟以后加入适量的水对口蘑进行一个收汁的作用；最后盛出来冷却以后就可以食用了。口蘑含有丰富的蛋白质和多种维生素以及微量元素，口味又比较鲜香，对有孕期反应的孕妇有吸引作用，而且还可以帮助孕妇消化食物等。

　　3.糯米甜藕

　　把莲藕洗干净切断，然后把糯米洗净以后放入莲藕的孔子里面；接着当锅里的水烧开以后，把装入糯米的莲藕放在锅里并放入荷叶进行蒸煮；然后把白糖熬制成糖汁，在莲藕蒸熟以后把糖汁浇在莲藕上，糯米甜藕就完工了。莲藕一直以来都具有补中益气的作用，而且莲藕吃起来也清脆可口，对于食欲不佳和消化不良的孕妇都有缓解和治疗作用。