怀孕初期可以吃腰果吗，怀孕初期吃腰果可以吗

　　孕妇不仅应该在怀孕期间心情愉快，还要注意孕妇的饮食。所有父母都希望有一个聪明的孩子。怀孕期间，尽量避免油腻、油炸和辛辣的食物，多吃有利于婴儿智力发展的营养食物。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕初期可以吃腰果吗?　　

怀孕初期可以吃腰果吗

　　孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝的智力，全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明。腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。腰果具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。那么，怀孕可以吃腰果吗?

　　答案是肯定的，当然孕妇可以吃腰果。而且因为腰果营养丰富，孕妇吃起来很好。首先，腰果富含蛋白质，这是孕妇需要的能量之一，对孕妇和胎儿来说是非常好的滋补剂。如果孕妇有疲劳，她们也可以选择吃腰果来改善症状。腰果可以补充体力，尤其是当孕妇外出玩耍时，她们可以吃一些食物。孕妇食用腰果可以补充人体所需的一些微量矿物质，还可以补充孕妇所需的铁、锌等，这些都是很好的补充品。孕妇也吃，但不要吃太多，因为腰果也是油性物质。孕妇在吃腰果时必须注意。如果你过敏，你不能再选择吃了。即使怀孕前没有过敏，也不能保证怀孕后不会过敏。　　

孕妇吃什么对宝宝智力好

　　1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

　　2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。

　　4、植物性食物功效非凡：研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。