怀孕三个月要多吃什么，怀孕三个月以后吃啥好

　　对于怀孕到底要吃什么这个问题的谈论到现在都没有停止过，而且各种说法都有。因为不少的女性都是第一次怀孕，所以很多问题的答案其实都不是清楚。怀孕三个月要多吃什么，怀孕三个月以后吃啥好呢?这两个问题是值得我们来好好探讨的，接下来就跟着小编来好好看看吧!

怀孕三个月要多吃什么

　　孕期的饮食安排是非常重要的，这会直接影响到胎儿的健康，尤其是怀孕的头三个月，此时正是胎儿发育的重要阶段。怀孕头三个月是胎儿重要的器官组织分化的阶段，孕妈要注意均衡营养，多补充钙、铁、铜、维生素A，可以多吃红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、鱼肝油等。

　　苹果。苹果里面的维生素是很多的，能帮助孕妇进行消化，如果孕吐严重的话，吃苹果能适当的缓解一下，还能补充锌，预防畸形，辅助胎儿的大脑发育。

　　葵瓜子。含有叶酸，没吃叶酸片的孕妇可以适当的吃这个，跟苹果一样，也是可以帮助大脑发育的，降低胎儿畸形的机率。不过要注意不能贪吃，过犹不及。

　　玉米。煮熟的玉米含有钙、膳食纤维等营养物质。在怀孕的头三个月里，吃点玉米能预防很多孕初的疾病，比如腹胀、痔疮。食用的话可以吃煮熟的玉米，喝玉米粥。

　　海参。能替代保健品，海参里面含有DHA，能很好的提高人体的免疫力，促进胎儿脑部发育，为以后良好的记忆力打基础，反正是对胎儿智力发展有益处的食物。

　　虾皮。稍微带有咸味的虾皮，在我们这边是很多女性的最爱，吃虾皮不但能增强食欲，开开胃，还可以补充钙物质，对胎儿的发育是有一定帮助的，可以做虾皮鸡蛋汤喝。

怀孕三个月以后吃啥好

　　怀孕期间的营养是非常关键的，不仅关系到胎儿出生之后的体质，跟智力也是有一定的关系的，在孕早期的话不仅以你吃高蛋白质，高脂肪的食物，并且，人身属于补元气的食物，在怀孕的时候不要吃不利于安胎，可以多吃一些红枣，以及维生素含量比较高的食物。

　　在怀孕三个月初期，胎儿体积尚小，所需的营养物质并不是很多，但是过了11周之后，胎儿发育就开始加速了，此时对营养的需求就比较大了，尤其是蛋白质、糖、维生素等营养素需要补充够。当然，孕妈妈还是要吃容易消化的、新鲜的食物，避免吃油炸、辛辣的食物哦。

　　在食物种类上，孕妈妈可从莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等食物中获得叶酸，可从鸡蛋、瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼肉、豆制品、小米、豆类食物中获得蛋白质，可从胡萝卜、柿子、西红柿、鸡蛋、牛奶、奶酪、猪肝、牛肝中获得维生素。下面给大家介绍几道不错的食谱。