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初期怀孕可以吃零食吗,怀孕的人不能吃啥零食

2019-02-18 20:05:38出处:PCbaby作者:佚名

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  零食对每个人都是不可抗拒的,孕妇也不例外。坚果含有大量营养物质,所以每天吃一点坚果作为零食对你的健康有好处,尤其是怀孕前3个月孕妇吃适量的坚果可以让你的宝宝更聪明。那么接下来就让我们一起来看看:初期怀孕可以吃零食吗?  

初期怀孕可以吃零食吗

  孕妇过了早孕的反应期,一般都食欲会大增,吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体,到底该吃什么零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?营养专家特别挑选10种孕期绝佳零食,让孕妇在解馋之余,同时也能为自已和肚子里的宝宝营养加分。

  胡桃

  核桃是一种营养价值很高的食品。它含有丰富的维生素E、亚麻酸、磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。然而,孕妇也应该注意核桃中的脂肪含量非常高,摄入过多的热量将不可避免地导致肥胖,从而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。

  葡萄干甜酒

  它能补气血,利尿消肿。它的铁含量很高。它可以预防预期的贫血和水肿。虽然葡萄干很美味,但不应该多吃,特别是对一些肥胖孕妇和患有妊娠期糖尿病的孕妇。

  维利尔

  酸奶含有益生菌,可以帮助孕妇调理肠胃,并且富含蛋白质。它是蛋白质补充剂的良好来源。酸奶清凉爽口,易于消化和吸收。

  奶酪

  这是牛奶的精华“浓缩”。1kg奶酪产品都是从10千克牛奶中浓缩出来的,牛奶富含蛋白质、维生素B族、钙和多种对孕妇有益的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃吸收营养。另一点非常重要。害怕发胖的孕妇如果吃太多奶酪,不必担心发胖。

  全麦面包

  怀孕妇女需要在怀孕期间适当增加食物摄入量,当饥饿时,她们应该及时进食。全麦面包可以增加身体中的膳食纤维,补充更全面的营养。患有便秘的孕妇可以尝试用它作为零食。(由ou54.com孕妇网络编辑)  

孕妇吃什么水果好

  在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

  这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

  孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

  樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

  在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。

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