怀孕8月腰疼怎么回事

　　我们都知道妈妈肚子里的孩子是会慢慢长大的，当然肚子也在一天天的变大，这样才有适合的空间给肚子里的孩子活动。但肚子越来越大，准妈妈的承受能力是有限的，这时候的孩子已经有一定的重量，准妈妈此时行动会很不方便，因为腰部长时间的承受重量就会出现腰疼的现象。那么，怀孕8个月腰疼到底是怎么回事呢？

怀孕8月腰疼怎么回事

　　其实有这种现象的出现是很正常的。孕八个月是属于怀孕的中后期，这个出现腰痛都是正常的生理反应，很多孕妇都会有这种情况，由于夜间人体气血运行比较差，所以这个疼痛会更加明显，主要是孕妇平常睡的床太软。再加上孕妇可以左右交替的睡，白天还可以带一下护腰围，都有利于改善疼痛厉害。

　　随着怀孕月份的增加，宝宝会逐渐的长大，宝宝的长大就会占据盆腔的空间，压迫盆腔脏器和下肢血液循环，你就会觉得腰痛，腿痛比较明显，这是怀孕后期比较常见的现象。分娩后这个情况就能消失。在孕晚期腰臀部要始终用力收缩来对抗前面腹部的重量 所以时间长了会导致疼痛的 意见建议：用一下热敷或者自我按摩的方法治疗一下 如果效果不只能等到生完孩子后在治疗，而且要补钙，要注意休息和增强营养，避免引起早产。

　　怀孕的中后期大多数时候孕妇是做不了什么事情的，她们无法站立太久，因为这个时候她们的腿以及很肿了，而且坐着也不舒服，毕竟肚子也有一定的大小，而躺着的话又显得生活无趣。但是为了孩子着想，还是听从医生的给出的建议行动。

如何缓解孕期腰疼

　　为了能让孕妇缓解在怀孕期间的腰疼，将分别从三个方面给出建议：调整姿势、注意生活细节及科学饮食调理。

　　首先从调整姿势说起。正常情况下我们讲究坐姿、站姿和睡姿。坐姿的话，首先端正身体，保持上身笔直，两腿垂直平放在地面上，尽量向椅背靠近。可以在后腰处垫好孕妇枕，也可以将双腿放在比椅子稍矮的板凳上，来减少腹部对腰部的压力。 另外注意避免身体过于紧绷，肩膀要保持放松。上班族的妈妈在工作时，可以调整办公桌与椅子的高度。休息时，可以伸个懒腰放松一下，别忘了站起来走一走。而站姿就是眼睛平视前方，下巴向里收，挺胸收臀，腹部向前微移，两腿微微分开。从椅子上站起来时，孕妇要注意先伸直腿再慢慢起身，避免弯腰。行走时，身体重心放在脚尖，脚尖随脚跟先后着地。爬楼梯时，孕妇也要注意保持重心向前移，挺直腰部，脚尖先着地，建议扶着楼梯扶手。最后的睡姿睡姿是说孕早期可以采用仰卧睡姿，躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子，这样可以让腰部更放松。孕中晚期（六个月后）最好采用左侧卧睡姿，避免仰卧睡姿。这时孕妇双腿自然弯曲，可以在下肢垫上软垫子，腰部肌肉会得到休息，可以缓解腰部疼痛。另外孕期千万不要采用趴卧睡姿，会压迫到腹中的宝宝。

　　第二是要注意生活细节。可以选择适当运动，例如选择散步等温和运动。空闲时和家人朋友一起散散步，选择平坦好走的地方。散步时间不因过久，如果累了就找地方坐下来休息一会儿。孕妇一定要避免登高、举重等剧烈运动。平时需要多休息，一旦感到疲倦应停下手里的事休息一下。准妈妈要学会适当偷偷懒，不要累着自己和宝宝。作息时间规律，保证睡眠质量是最重要的。不要熬夜，打乱生物钟。一旦休息不好，孕妇会很容易感到疲倦。睡前可以冲一杯热牛奶、泡个脚来助睡。在怀孕期间最好保持心情乐观愉悦，保持心情乐观愉悦，不要过度忧思、紧张，紧张会使身体分泌激素加剧腰疼。孕妇保持好心态，精力更充沛，可以更好地应对生活中的各种问题。

　　最后是i科学饮食调理。饮食必须营养丰富、均衡，应以清淡为主，不宜大补，少吃脂肪含量高的食物。

　　如果准妈妈们能够按照上述三个方面落实好自己的日常行为生活方式，再慢慢地找到真正适合自己的方法才是最好的方法。方法有千千万万种，但是真正适合自己的却没有几种。