怀孕两个月应该补什么钙，怀孕两个月要补充什么营养

　　早孕是胚胎各种组织和器官的形成期。孕妇的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育至关重要。此时，孕妇对钙的需求与正常人差不多，所以不需要特殊的补钙。在妊娠中期，日常饮食中所含的钙量已经不能满足婴儿的生长需求。那么，怀孕两个月应该补什么钙?　　

怀孕两个月应该补什么钙

　　1、要保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

　　2、减少草酸的摄入：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

　　3、减少植酸的摄入，比如大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

　　4、减少磷酸的摄入：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10—20，这样，过多的磷会把体内的钙赶”出体外。

　　5、减少脂肪酸、油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。　　

孕妇补钙注意事项

　　1、孕妇补充钙不是越快越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇吃更多富含钙的食物，不需要吃额外的钙制剂，如钙片。食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。然而，如果孕妇胃口不好，不知道怀孕期间吃什么，她们需要添加额外的补钙产品来补充钙。

　　2 .没有足够的维生素D，钙就不能被人体吸收但是如果你不注意，摄入过多的维生素D会导致人体中毒。许多孕妇服用多种维生素，这取决于摄入的钙总量。

　　3、孕妇必须注意补钙的剂量。一次摄入大量钙会阻断受体并阻止钙被吸收。因此，钙的剂量不应太大。孕妇可以将600 - 800毫克钙分成2 - 3剂。尽量不要一次摄入超过500毫克。

　　如果孕妇服用过多钙片，不仅会导致胎儿颅缝过早闭合，还会导致难产，甚至会导致胎盘过早老化，导致胎儿发育异常此外，怀孕期间女性巨大的子宫压迫骨盆血管和输尿管，如果尿液中添加钙，会增加泌尿系统结石的风险。过量摄入钙不利于人体摄入其他微量元素。