怀孕一个月要吃什么

　　刚刚查出怀孕的新手准妈妈，在喜悦之余，是不是也觉得责任很大呢?这个时候往往顾这顾那，想事事都尽善尽美，反而手忙脚乱，很多人不清楚怀孕一个月要吃什么?不急，接下来，小编就为大家解答，怀孕初期吃啥好，怎么吃好?

怀孕一个月要吃什么

　　怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。

　　在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

　　早孕期间过量进补，会造成孕妇迅速发胖，营养不是胎儿吸收了，全都被孕妇吸收了，并且会引起高血糖，高血脂等等。不过如果经常食用面食，而且平时比较挑食的女孩，应该补充些维生素和叶酸。孕早期，也就是12周内，孕妇少走动，更不能跑跳，做操，参加体育运动等，因为孕早期是最容易流产的，体质不好的女孩就更容易流产。

　　另外，怀孕晚期此期胎儿迅速发育，孕妇食欲旺盛。这时除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪外，还需补充各类维生素和矿物质，特别是含铁丰富的食物，如肝、蛋、蔬菜等，因为铁质是胎儿造血的重要原料。要少吃多餐，防止胃部压迫症状。调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽，可用果酱、醋来调味。

刚怀孕吃什么酸味食物好

　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。从怀孕 2―3月后， 胎儿的骨骼开始形成酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长，还有助于铁质可促进钙的吸收和骨骼成长，促进造血。

　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好敬而远之。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸良品，孕妇宜食之。不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖类等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，食用过多对母体、胎儿健康无益。如果怕营养跟不上，可以吃一些孕妇奶粉进行补充，像合生元这样的。