怎样缓解怀孕初期孕吐

　　怎样缓解怀孕初期孕吐？怀孕之后很多朋友都会觉得不舒服， 最大的反应就是恶心想吐了，很多备孕的朋友就在问这个怀孕呕吐的话怎么缓解呢?有没有人来说一说呢?好让自己有一个心理准备了，下面请看下有经验的宝妈的说法!

怎样缓解怀孕初期孕吐

　　1、怀孕想吐吐不出来怎么办?怀孕想吐吐不出来属于正常反应，千万不要随便吃药，但是可以通过简单有效的方法进行缓解。比如说用甘蔗汁和生姜汁在一起煮了喝，效果就非常不错。家里如果有榨汁机，就把生姜榨成汁，把甘蔗也榨成汁，每次煮一小碗喝下去，一天喝三次。

　　2、怀孕以后即便是非常想吐，吐不出来也是好事，因为如果全部吐出来，反而会无法为身体供给营养。这个时候你可以少量多餐，多吃一些蔬菜水果，豆类及其制品，鱼肉营养价值高，也可以适当多吃一些。

　　3、在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，来减少子宫平滑肌的收缩，但是也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，所以这个时候一定要吃容易消化的食物。妊娠早期使用维生素B6和食疗法，可以减轻其恶心、干呕的发生。

　　4、想要缓解孕吐症状，还需要做到放松身心。虽然怀孕了以后，需要重点呵护，注意生活细节，但是也要做到身心放松，保持心情愉快，注意多休息。

　　其实孕吐是难免的，几乎每个孕妇都会有的，并且这个吐发也只能自己去感受下了，因为就算小编说的再详细，也不能让你去去实际体会了，不过如果大家孕吐很严重的话，那么可以按照上文所介绍的方式去处理，或许就能够缓解下!

　　怀孕呕吐吃什么好

　　孕吐是一件非常难受的事情，孕妈妈在孕吐的时候，可以试试以下的食物，看看能不能有所缓解。

　　1、柠檬。酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，也可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。

　　2、苹果。苹果可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

　　3、麦片。麦片可以降低体内胆固醇的水平。使用的麦片最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。

　　4、脱脂牛奶。怀孕的时候，需要吸取大量的钙，可以通过喝脱脂牛奶来吸收。

　　5、瘦肉。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期容易出现贫血现场，可以通过食用瘦肉来补充身体所需的铁元素。

　　6、菜花。菜花中含量丰富的维生素C，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

　　7、柑橘。柑橘类的水果含有充足的水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　8、香蕉。香蕉可以快速地提供能量，尤其是孕吐之后，可以吃一些香蕉补充体力。

　　9、绿叶蔬菜。菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。怀孕期间都可以吃。

　　10、坚果。坚果脂肪含量高不仅对心脏健康有好处，还对于胎儿脑部的发育是很重要的。

　　11、生姜。姜具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

　　12、鸡蛋。鸡蛋含有丰富蛋白质，还含有人体所需的各种氨基酸。

　　13、豆制品。豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状。

　　14、低脂酸奶。酸奶富含钙和蛋白质，酸酸的味道有利于缓解孕吐，还能有助于胃肠保持健康的状态。