怀孕多吃什么对宝宝好

　　对于每一个孕妇来说，宝宝的存在就是一件令她们开心的事。看着胎儿在自己腹中慢慢长大，这几个月的辛苦也没有白费。孕妇在怀孕后应该尤其在注意饮食，怀孕多吃什么对宝宝好?在孕期吃什么能让宝宝长得快呢？　　

怀孕多吃什么对宝宝好

　　母亲从孕期直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，孩子在4岁时智商测试分数会得到提升。最新的科学研究还发现，宝宝出生后持续补充足量DHA，不仅在18个月时智力发育指数高7分，在4岁时，IQ得分也高7分。也就是说，胎儿和婴儿期补充足量DHA，对宝宝智力提升的帮助是长期的、持续的。增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的，建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品，或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。孕妇应多食富含维生素、矿物质的蔬菜瓜果杂粮。维生素B与智力发育相关，B6缺乏可导致脑功能发育迟缓，影响胎儿脑发育过程中脱氧核糖核酸(DNA)的合成。为了孩子的聪明健康，孕妇饮食应放入一些及服用一些维生素B、C制剂等。孕早期饮食要注意：不吃辛辣、油腻之物，不喝酒、不抽烟，不吃螃蟹等发物。补叶酸要适当多吃一些绿叶蔬菜，补钙就多喝一些牛奶豆浆之类的。要有充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。可以适当主要注意补锌，适当多吃豆类、坚果类、白菜、白萝卜、紫皮萝卜、茄子、糙米等。逐渐改变自己的饮食习惯。　　

孕妇吃什么水果好

　　香蕉：可以治疗孕期牙痛.香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。而孕妇体内叶酸、亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。所以孕妇可以适当吃些香蕉，补充叶酸。此外香蕉中含有的钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有益的。

　　苹果：预防宝宝哮喘.苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。所以准妈妈在挑选水果时一定要把苹果列入其中。

　　芒果：有效缓解孕吐.芒果果实营养价值极高，富含维生素A、维生素C和糖分、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均是人体所必需的。芒果有益胃、止呕、止晕的功效，怀孕期间吃芒果可以有效缓解孕吐。但是，对芒果过敏的准妈妈则不可食用。