月经期吃什么对皮肤好

　　月经是女性朋友的一个特殊时期，经期是一个护肤的好时机。月经期吃什么对皮肤好?想要皮肤好，不妨多喝以下养颜粥，赶紧来试试吧。

月经期吃什么对皮肤好

　　鸡肉米粥

　　材料：母鸡肉150克，熟地黄30克，薏米20克，粳米200克，盐、姜末、葱花、味精和香油各适量。

　　做法：1、将母鸡肉洗净后剁成肉泥，熟地黄放入锅中，加入适量的清水，煎煮成汁，如此煎两次液汁。

　　2、将两次所取液汁与洗干净的薏米、粳米、鸡肉泥和姜末一起放入锅中，加入适量的清水，放小火上煮至粳米、薏米烂熟，撒入精盐、葱花和味精，淋入香油即可。

　　功效：鲜香味美，养血滋阴，丰肌润肤。

　　枸杞鸡粥

　　材料：野鸡肉250克，猪瘦肉50克，枸杞子30克，粳米150克，盐、姜末、料酒、植物油、味精和香油各适量。

　　做法：1、将野鸡肉和猪瘦肉分别洗净后剁成肉泥，用姜末和料酒腌渍，枸杞子和粳米淘洗干净。

　　2、锅置大火上，放入植物油烧至六成热，倒入野鸡肉泥及猪肉泥炒出香味，加入料酒、盐、枸杞子、粳米及适量的水，烧开后改用小火煮至粳米烂熟，撒入味道，淋入香油即成。

　　功效：粥香黏稠，补中益气，丰肌润肤。

　　鸽肉米粥

　　材料：乳鸽肉100克，枸杞子和黄芪各30克，粳米150克，盐、味精和香油各适量。

　　做法：1、将黄芪放入锅中，加入适量的清水，置火上煎煮取汁，如此共煎取两次汁，乳鸽肉剁成肉泥，枸杞子洗净。

　　2、将粳米淘洗干净，与黄芪液汁、乳鸽肉泥和枸杞子一起放入锅中，加入适量的清水，置小火上煮至米烂粥稠，撒入盐和味精，淋入香油搅拌均匀即成。

　　功效：营养丰富，养阴润肤，排毒养颜。

　　鹌鹑米粥

　　材料：鹌鹑2只，粳米100克，姜片10克，盐适量。

　　做法：1、将鹌鹑宰杀，处理干净，洗净后切成小块，粳米淘洗干净。

　　2、砂锅置于火上，放入粳米、鹌鹑肉、姜片和适量的清水，烧开后改用小火慢慢煮至米烂粥稠，表面浮起粥油时放入盐，把姜片挑出即可。

　　功效：鲜香可口，补脾益气，减肥润肤。

　　蹄归米粥

　　材料：猪蹄1只，当归20克，熟地黄30克，粳米200克，盐、酱油、姜末、葱花、香油和味精各适量。

　　做法：1、将当归和熟地黄一起放入锅中，加入适量的清水，煎煮取汁，反复煎煮取两次液汁。

　　2、将猪蹄去毛后洗净，斩成块，放入锅中，加入适量的清水，置小火上炖烂，再加入淘洗干净的粳米及液汁，用小火煮至粳米烂熟，放入盐、酱油、姜末、葱花和味精，淋入香油拌匀即可。

　　功效：益气补血，丰肌润肤。

经期能不能吃番石榴

　　中医所称的热性水果，指的是热量高、糖分高的水果。如：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果、番石榴等都属于温热性水果。

　　凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸荠等。

　　寒凉水果解燥热，温热水果补虚寒。月经期间只要不吃凉性水果，其它的水果都可以吃，所以经期是能吃番石榴的。

　　番石榴既可做新鲜水果生吃也可煮食，煮过的番石榴可以制作成果酱、果冻、酸辣酱等各种酱料。在制作各种酱汁、水果沙拉、派、布丁、冰激凌、优格以及某些饮品的时候加入番石榴也能增加风味。

　　番石榴既可以带皮也可以剥皮食用，食用前需将果实一切为二，可根据烹饪需要酌量加入。

　　番石榴炒桂圆肉

　　用料：番石榴5个，桂圆肉60克。

　　调料：生油15克。

　　步骤

　　1、将番石榴洗净，每个切成4-6块(斜形块)。

　　2、烧锅放在旺火上，下花生油烧至八成熟。

　　3、将番石榴、桂圆肉一起倒入锅内翻炒。

　　4、片刻即可食用。

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