孕晚期饮食注意事项

　　女性怀孕期间饮食是十分关键的，准妈妈吃得好，宝宝才营养健康。但是有些女性在怀孕期间营养过剩，导致出现偏胖这样又容易患有妊娠疾病。所以孕晚期饮食一定要注意均衡健康搭配。那么，孕晚期饮食注意事项有哪些呢？

孕晚期饮食注意事项

　　孕妇体内的营养除了要供给给胎儿，使其正常成长，还有一部分是储藏在自身和胎儿体内。因此，孕妇要多补充营养，增加就餐次数和就餐量，比如可以增加一些健康的零食，以保证摄入的营养量能够满足孕妇和胎儿的需要。孕晚期饮食要注意营养均衡，种类多样，那么，孕晚期饮食注意事项有哪些呢?

　　1.一般以少食多餐的方式进餐，注重量少、菜丰富、多样。想要避免胎儿出生体重过高，减少分娩时的困难，准妈妈们要控制含高蛋白、高脂肪食物的进食量。

　　2.孕晚期易产生妊娠高血压综合症，而妊娠高血压综合症会引起早产和胎儿、婴儿、孕妇死亡。想要避免这种症状，需减少脂肪性食物的摄入。因为脂肪性食物中一般含有较高的胆固醇，如果血液中的胆固醇过多的积淀，血液的粘稠度会急剧增加，加之体内妊娠毒素的影响，孕妇的血压就会升高。若情况严重，还会出现高血压脑病，常见情况有脑溢血。孕妇适合吃一些味道清淡的食物，每日食盐控制在7g以下，避免口味过重，也不要大量饮水。

　　3.多吃一些营养价值高体积小的食物，比如动物的肉等;减少量大且没营养的食物，比如土豆、红薯等。这样可以避免胃部胀满。同时，为了满足孕妇和胎儿对大量钙和维生素的需要，含钙丰富的食物和有大量维生素的食物也是孕妇的必要选择。

　　4.好的蛋白质和脂肪酸是孕妇必不或缺的营养素，注意，若孕妇的尿液中含有大量的尿蛋白，建议减少日常饮食中蛋白质、水和盐的摄入量，同时增加植物油的摄入量。孕妇的日常营养要全面，减少高盐、高热量的食物，米面类主食也要少吃。相比之下，像蛋、牛奶、肉类和大豆制品等含有优质蛋白质的食物要多吃，含有其他营养素的食品也要考虑食用。

　　5.如果孕晚期的妈妈们营养摄入不均衡，过多的营养会使胎儿生长太大，导致难产。量少、食物种类丰富的日常餐可以降低难产的概率。

孕妇吃什么去胎毒

　　很多孕妈妈都听过胎毒，其实胎毒就是婴儿在母体中生成的热毒。去胎毒是避免宝宝出生皮肤出疹或出现黄疸严重的做法。孕晚期注意事项之一就是通过调整饮食去帮助去除胎毒。那么，孕晚期吃什么去胎毒呢?一般可以吃鹅蛋、白莲须、橄榄等。

　　1、鹅蛋

　　鹅蛋不仅十分有营养，而且清脑益智，可以改善记忆力。此外，孕妇在妊娠后期特别是临产之前吃鹅蛋，还可以去胎毒。鹅蛋甘温，可补中益气;故可在寒冷的节气的日常饮食中多食用一些，以补益身体。一般人均可食用，适宜用量，每天一个。更是老年人、孕妇、儿童、体虚、贫血者的理想营养食品。

　　2、白莲须

　　白莲须就是白莲子的须，在药用方面有固精止血的功效。白莲须煲鸡蛋能去胎气，又可治产妇产前产后阴痒，使婴儿皮肤白净。当孕妇将近分娩时，年长的一辈会用白莲须煲糖水给她们吃，可能由于它具有止血的功用。

　　3、橄榄

　　橄榄内含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、有机酸及维生素等，孕妇及哺乳期食橄榄，对婴儿大脑发育有明显的促进作用，可使婴儿变聪明。还有防治心脏病、保护胆囊的功能。近年来还用于配合治疗咽喉癌和其他肿瘤。至于橄榄去胎毒作用，并没有像鹅蛋和白莲须那样得到广泛认可，只局限于川渝的地区，认为青果炖猪肚可以去妈妈体内热毒。

　　需要提醒各位孕妈妈的是：胎毒的说法只存在于中医理论，没有得到现代医学(西医)的证明。但是由于我们和欧美人体质和气候不同，孕晚期准妈妈对于胎毒应提前预防。至于各种各样的去胎毒食物，一定要在医生指导下适量食用，不可迷信所谓的一些偏方食疗。

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