晚上如何加餐

　　夜猫子，常常会面临一个问题——吃夜宵!可现在你是孕妇，吃夜宵并不仅仅是影响睡眠质量的问题，还会导致体重增加过多，胎宝宝很可能会变成巨大儿呢!下面，一起来看看准妈妈吃夜宵有哪些危害?晚上如何加餐才健康?

晚上如何加餐

　　睡前2~3小时吃完夜宵。当准妈妈们吃夜宵的时候，最好要搞清楚：自己是因为肚子饿还是只是一种无意识的习惯?比如，有的准妈妈喜欢边吃边看电视，还有的准爸爸或其他家人出于疼惜与爱心，将夜宵端到准妈妈的面前。如果准妈妈纯粹是因为肚子饿想吃夜宵，建议最好在睡前2~3小时吃完，且避免高油脂、高热量的食物，如油炸物、比萨饼、薯片、蛋糕等;如果准妈妈肚子并不饿，那就最好不要吃!

吃夜宵的危害

　　1、影响睡眠质量

　　夜晚是人身体休息的时间，准妈妈吃夜宵之后，容易增加胃肠道的负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。肠胃不舒服，睡眠就难以保障了!

　　2、影响胎儿营养吸收

　　准妈妈认为要多吃，才能给胎儿更充足的营养。但根据调查发现，并不是这样的，因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖，却有94%的胎儿体重没有相对增加。如果你为此而晚上加餐，请及时纠正过来!

　　3、导致体重猛涨

　　准妈妈夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成母子体重均过重的问题。还可能会导致产后恢复能力变差，无法恢复到怀孕前的正常体重和身形，而需要产后减重。

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