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哪些食物含钾高

2017-08-25 14:22:58出处:PCbaby作者:佚名

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  想保持身体健康,常量元素的摄入尤为总有。其中,钾元素就是其中之一。钾是维持人体酸碱平衡的重要物质,一般成年人体内约含钾元素150克左右,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。所以,及时补充钾元素十分重要。然而,补充钾元素就要的方法就是食补,那么,你知道哪些食物含钾高吗?

哪些食物含钾高

  钾是维持人体酸碱平衡的重要物质

  衣食住行,是生活中必不可少的部分。那么。通过吃来补充人体所需的钾元素,就是一个好方法。那么,含钾高的食物有哪些?

  含钾很高的食物有:各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等,每百克食品中含钾量在500毫克以上,这些都是补钾的佳品。

  另外,玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼鲢鱼黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等,每百克食品中含钾量在270~500毫克之间。

  由于钾在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了削减钠的摄入之外,多食用一些含有钾元素的食物,将大大降低患癌症的概率。一般情况下,蔬菜水果的食用量,每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时,那些高盐食品,如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

什么人不能吃含钾高的食物

  人体不能缺钾,但体内钾水平太高也不好。另外有些人群是不适合补充钾元素的,否则会令身体出现某些问题。下面跟着百科君看看哪些筒子不适合吃含钾高的食物。

  肌酐高的筒子不能适合吃含钾高的食物。西瓜、白菜、柿子、菠萝都不可以吃,此外,也最好不要吃含蛋白质高的食物们,太油腻的食物也不要吃。

  肾不好的筒子不要吃含钾高的食物。主要是因为血钾是通过肾脏排泄的,而当肾出现问题的时候,肾脏的排钾能力会下降,这样容易引起高钾血症。

  最后,如果你通过口服或静脉注射某些氯化钾补充剂的时候,一定不能过量,则有可能造成呕吐、高钾血症、心律失常,甚至危及生命。因此,从食物当中摄取钾是最安全的。

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