桑葚蓝莓紫米粥有什么营养

　　桑葚蓝莓紫米粥有什么营养？紫米性平味甘，具有益气活血、清肝明目的功效，紫米作为粗粮食品，可以搭配其他食材做粥，具有非常好的养身保健作用。用紫米搭配桑葚、蓝莓酱做粥，酸甜的口感在夏日非常的开胃可口。下面小编来给大家介绍桑葚蓝莓紫米粥的制作方法。

桑葚蓝莓紫米粥有什么营养

　　桑葚蓝莓紫米粥食的食用营养：

　　桑葚:性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目。女性、中老年人及过度用眼者更宜食用。每日20-30颗(30-50克)。

　　紫米:《本草纲目》记载:紫米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等作用。

　　黑米:性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，养肝明目。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。

　　蓝莓:蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，就是花青素。它可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作，让你拥有魅力双眸。桑葚蓝莓紫米粥怎么做?下面小编来给大家介绍：

　　原料：桑葚100克、紫米50克、黑米50克、糙米50克、藍莓醬適量。

　　制作方法：

　　1、新鲜桑葚用盐水浸泡30分钟后沥干水分备用。

　　2、紫米、黑米、糙米熬成粥，加入桑葚熬煮10分钟出锅。

　　3、吃的时候调入蓝莓酱即可。

紫薯小米粥有什么功效

　　紫薯小米粥是是做粥的一种方式。它的营养价值相对于其他的食物是很高的。因为紫薯是属于粗娘类的食物，食用它可以有效的帮助增加体力还非常有助于我们的消化功能。紫薯不仅可以直接煮熟了食用，还可以用它来煮粥这样可以有效的帮助一些体虚的人做一些身体的调理。使得身体的抵抗力增加。

　　1.小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。

　　2.小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。

　　3.小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者， 都有帮助。 若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，可用小米熬成粥吃。

　　4.经常吃些小米，对高血压患者有益 。

　　5.怀孕妇女若是早晨有不适，或在产后调养，可把小米熬成粥， 常常吃。中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。

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