母乳喂养的宝宝如何补钙

　　有研究学者发现，婴幼儿时期是宝宝长高的一个关键时期，而钙是宝宝长高的重要元素。当宝宝长得比同龄人矮小或缓慢时，家长就要想办法给宝宝补钙了。那么，母乳喂养的宝宝如何补钙？

母乳喂养的宝宝如何补钙

　　钙质，是宝宝健康成长的必须原料。宝宝缺钙的话，轻则会出现睡眠不安、凸枕、多汗的情况。重则还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等严重的骨骼变形。当家长发现宝宝出现类似症状时，应该带他及时就医检查是否有缺钙的情况。轻度缺钙，可以通过饮食进行调理，重度缺钙的话，就要根据医生指引进行药物补钙了。

　　全母乳喂养的宝宝基本不会缺乏营养，宝宝的免疫力、抵抗力会相对较好。但有可能会出行贫血和缺乏维生素D现象，而维生素D的功能是促进钙的吸收，宝宝如果缺乏维生素D，这可能会导致宝宝缺钙，严重者可导致佝偻病。这和妈妈在怀孕期间的营养状况是有关系的。如果妈妈在怀孕期间营养不充足，那么妈妈在进行母乳喂养的时候宝宝就会出现缺钙和缺铁的现象。母乳喂养的宝宝建议多外出晒太阳和补充预防剂量的维生素D与铁。

　　绝大多数营养妈妈吃完都能通过乳汁转化给宝宝，除了维生素D和铁这两种营养。这也是为什么宝宝在出生后2周就要开始补充维生素AD，六个月一定要添加强化铁的米粉，这都是因为妈妈的乳汁没有办法提供这两种营养素。母乳喂养的孩子主要关注这两点就可以了。宝宝可以在出生后的15天开始补充400单位的维生素D，对于早产和多胎宝宝便要一出生就要开始给宝宝补充维生素，且起始剂量为每日800国际单位，服用3个月以后，改为400单位。因为他们在母体中没有得到充分的营养。

什么食物最能补钙

　　1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

　　3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

　　4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

　　5、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

　　6、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　7、要注意的是对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收)，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

　　在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。多做体育运动、多晒太阳，都能促进钙的吸收和利用。

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