哺乳期要有足够的奶水才行，因此需要泌乳，那么促进泌乳的食物有哪些呢？

哺乳期可以多吃些促进乳汁分泌的食物，这些食物一般都有丰富的营养，比如猪蹄，鲫鱼，这两种食物炖汤喝，是最有效的，可以快速分泌乳汁，还可以加点花生，豆腐，黄豆等。平时喝排骨汤，鸡汤，鱼汤也会促进乳汁分泌，还可以吃些水果青菜，饮食要合理，避免受刺激，平时注意多休息，注意保持良好的情绪，避免情绪影响哺乳。

食谱可以选择党参黄精猪蹄汤。准备猪蹄、黄精、党参、通草、花生、红枣、盐。做的时候猪蹄切成块后洗净，其它材料也洗干净，然后一起放到砂锅中，加入盐、料酒、生姜片、水大火煮沸，小火煮2个小时食用。这是营养很丰富的汤谱，非常适合产妇食用。

哺乳期的时候是需要促进泌乳的，那么促进泌乳的方法有哪些呢？

哺乳期女性在乳汁分泌量较少的情况下，可以使用通草等中草药调理，同时可以适当的多吃些有促进乳汁分泌的食物，保证充足的水份等等。比如说猪脚，花生，木瓜，鸡汤等等食物都是哺乳其女性要适当多吃的，另外还要少吃一些生冷的，会影响乳汁分泌的食物，比如说韭菜、麦芽、人参等等。

同时保持愉快的精神状态和乐观的情绪，忧伤、悲观、愤怒、焦虑等不良情绪或精神上受到刺激，会通过中枢神经的反射作用，减少催乳素的分泌导致缺奶。还有准妈妈要早些哺乳、最好在产后6小时以内开始哺乳，这样可以刺激乳汁分泌。每次喂奶时，要两侧轮换喂。如果没吸完，要用吸奶器将乳汁全部吸出，只有排空乳液才有利于维持乳汁的最大分泌量。

促进泌乳可以通过适当的按摩来做到，那么促进泌乳的按摩手法是什么呢？

如果产后母乳不足最好是找催奶师来进行按摩，一般是顺时针按摩或者建议从外向内，就是向乳晕的方向来按摩，可以帮助疏通乳房的经络，建议看一下是否有乳房的胀痛等，及时的用吸奶器排空乳房。因为有乳房的肿块或者乳汁淤积，很容易导致乳腺炎的感染，不要吃油腻的食物。

按摩手法是从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。以上按摩双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则按摩有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤乳房疼痛。当乳房胀硬时应暂停按摩，如乳汁分泌过多而乳管没有通畅时，乳汁将淤积在乳腺内致乳房变硬疼痛，这时可用吸奶器将淤积的乳汁吸出，用一只手握住整个乳房，拇指自外向乳头方向即沿乳腺管的方向推压以利乳管通畅。

哺乳期的时候医生会建议促进泌乳，那么促进泌乳是什么意思呢？

促进泌乳就是促进哺乳的意思。泌乳是各种激素作用于已发育的乳腺而引起的。乳腺的发育除营养条件外还需要雌性激素（动情素和孕激素）的作用，青春期以后由于这些激素分泌增多，所以可加速乳腺发育。

要知道乳腺组织的分泌细胞，以血液中各种营养物质为原料，在细胞中生成乳汁后，分泌到腺泡腔中的过程，叫做乳汁的分泌；腺胞腔中的乳汁，通过乳腺组织的管道系统，逐级汇集起来，最后经乳腺导管和乳头管流向体外，这一过程叫做排乳；乳汁分泌和排乳这两个性质不同而又相互联系的过程合称泌乳。