如何快速补硒

　　如果孕妇缺硒，不但会影响自身的身体健康，还会影响胎儿的健康。如果胎儿缺硒，在严重的情况下，甚至会导致胎儿贫血、发育不良等情况。那么，如何快速补硒？让我们来看看吧！

如何快速补硒

　　硒元素的主要来源是日常饮食。一般来说，动物性食物的含硒量普遍高于植物性食物（大数十倍左右），而且吸收比较好，尤其是海产品，动物内脏为甚，是很好的补硒食物（如果没有“三高”的话），紧接着是蛋类，肉类，普通的植物性食物含硒量通常很低，几乎可以忽略不计。

　　一些植物具有富集硒的能力，比如：小麦、黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿，黄花每克含硒达10毫克，苜蓿可达到32-122微克，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力，它们的补硒效果也不错，但比较少见。

　　补硒的食物推荐：海产品、动物肝、瘦肉、蛋类、芝麻、大蒜、蘑菇、芝麻、芦笋。每个人的体质不一样，消化吸收功能也有所不同，对癌症、肝炎等病人而言，仅靠饮食难以满足日常的补硒需求，应搭配相应的补硒制剂进行补充，比如：麦芽硒，补硒更快、更安全，帮助病体早日康复。

孕妇补硒的注意事项

　　适度补硒对身体有益，但硒摄入过量会造成硒中毒，危害人体健康，所以，服用补硒制剂要严格遵照剂量，切勿操之过急。补硒时应遵循“缺多少补多少；定量补充；坚持正确的服用方法；食补为主，药补为辅”4原则。在补硒之前应查明缺硒的原因，只有这样，才能更准确地补硒。

　　研究发现，维生素E与硒有着不同寻常的关系。维生素E和硒都对细胞膜有保护作用，防止红细胞膜、肝线粒体膜等的过氧化破坏反应。特别是硒可增强维生素E的抗氧化作用，防止细胞膜变性。

　　有一些实验还证实，硒和维生素E可共同保护细胞膜、细胞核和染色体不受致癌物的伤害。

　　因此，补硒时请摄入适量的维生素E。

　　另外，补硒使用富硒产品时，应注意正确补硒，以下几个方面要注意：一是选择国家正式批准的富硒产品；二是尽量选择通过生物转化的有机硒；三是补硒应在饭前、酒前、服药前或睡前进行。

精彩推荐：

富含DHA的食物

维生素C的作用

维生素E的作用

生菜的营养价值

人参的功效与作用