食材: 工具: 削皮刀、蒸锅、饭勺、小刀 做法: 1、紫薯洗净、去皮、切块,入锅隔水蒸10分钟,蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。 2、香蕉剥去皮,用小刀切去两端,横着挖去中间果肉的1/3。 3、将紫薯泥填在香蕉挖空的部分。 4、将圣女果和黄瓜切好备用。装饰在盘子周围,吃的时候拌上沙拉酱。 功效: 紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素,具有抗疲劳、抗衰老、补血等功效。并且还富含硒元素和花青素,具有一定预防高血压、减轻肝机能障碍、抗癌的功能。
细节小贴士: 1、香蕉可以先对半切开,再挖去果肉; 2、蒸好的紫薯要趁热用勺压成泥状。 |
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