母乳喂养饮食注意点

　　母乳喂养是很多妈妈都推荐的一种喂养方式，在母乳喂养中妈妈一定要注意自己的饮食，以免影响宝宝的健康。宝宝的肠胃比较娇嫩，如果妈妈吃了一些不适合的食物很容易会引起宝宝身体不适。那么母乳喂养饮食注意点有什么呢？

母乳喂养饮食注意点

　　喂奶期间，妈妈不要多吃油炸食物和粘食。这些食物难以消化。特别是产妇的消化能力较弱。而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康也是不利的。

　　哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以吃，但不能吃未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。 尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。

可以多吃以下食物

　　1、 要高热量，需要摄入羊肉，瘦猪肉，牛肉等动物性食品和高热能的硬果类食品，如核桃，花生，芝麻，松子等，紫菜，海带。

　　2、高蛋白质，小米豆类，豆制品，鸡肉，兔肉，鸡蛋，鱼类，每日搭配2-3种

　　3、保证钙等无机盐的需求，牛奶，虾米，水产，

　　4、水分，流质食品，如小米粥，排骨汤等汤粥类。

　　5、水溶性维生素，如维生素B和C要充足，牛奶，面汤，红糖，鸡肉，小米，鸡蛋，蔬菜，肉汤，鲤鱼，水果，每日200-500克。

母乳喂养不能吃的食物

　　事实上，大多数妈妈在母乳喂养期间的饮食都可以按照自己的喜好。只有在少数情况下，有些宝宝才似乎会对妈妈吃的某些食物产生反应，出现诸如肠绞痛、烦躁、爱哭闹等症状。

　　在这方面，唯一真正被专家研究过的食物就是牛奶和奶制品。有研究显示，如果喂母乳的妈妈不吃牛奶和奶制品，有些患肠绞痛的宝宝的症状就会有所改善。还有几个已经被证实的案例表明，咖啡因也会导致一些问题。

　　如果宝宝似乎产生了反应，那你就先不吃有嫌疑的食物，等过几天后再吃，同时注意观察宝宝在此期间出现的任何变化。

　　你不需要避免所有孕期禁忌的食物，像可能含有利斯特菌的软奶酪、肉酱等。虽然母乳中也发现过有利斯特菌，但这种病菌很难通过哺乳的方式从妈妈身上传给宝宝。有人认为，那些被怀疑是通过哺乳传染的利斯特菌感染病例，实际上是在怀孕期间或生产过程中经由阴道传给宝宝的。由这种方式感染的新生宝宝在出生后几天或几周，就会得利斯特菌病。

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