产后恢复注意事项

    女人经历了怀孕后，身体会相应地发生某些变化。因此，学会如何调理孕后的身子，知道产后恢复注意事项尤其重要。今天，我们一起来看看产后恢复注意事项有哪些吧。

    1、空气好，休息好

    室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。房间里的阳光要充足，禁止吸烟。无论冬春夏秋，每天都要开窗换气，使房间里总保持空气的新鲜。而除了要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

    2.穿着好，健康好

    产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高。且身体不能被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。

    3.爱干净，没疾病

    产后的头些天，妈妈们的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。

    4.注意及时排尿

    妈妈们应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。

    5.采取科学的卧姿

    为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈妈们要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

    6. 留意观察恶露变化

    恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。

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