产后第一周食谱

　　产后饮食对产妇而言是很重要的，因为产后吃得好，产妇的身体自然也恢复得快，但是产后吃什么好是很有讲究的，并不是所有食物都适合产妇食用。产后第一周食谱有哪些、产后第一周饮食禁忌事项又有哪些，下面我们就一起来看看吧。

产后第一周食谱

　　第一天：

　　早餐：麻油猪肝、五谷饭、桂花糯米粥；早点：珍珠红豆汤；

　　午餐：膳食猪心（鸡心）、五谷饭；午点：桂花糯米粥、护肝汤；

　　晚餐：养生素炖品；晚点：珍珠红豆汤。

　　第二天：

　　早餐：麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥；早点：玫瑰红豆汤、护肝汤；

　　午餐：山药木耳排骨、糙米饭；午点：水晶糯米粥

　　晚餐：养生素炖品；晚点：玫瑰红豆汤。

　　第三天：

　　早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥；早点：珍珠红豆汤、纤体茶；

　　午餐：竹荪莲子猪心、薏仁饭；午点：桂花糯米粥、护肝汤；

　　晚餐：养生素炖品；晚点：珍珠红豆汤。

　　第四天：

　　早餐：麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥；早点：玫瑰红豆汤、护肝汤；

　　午餐：膳食排骨、黑米饭；午点：水晶糯米粥；

　　晚餐：膳食炖鱼汤；晚点：玫瑰红豆汤。

　　第五天：

　　早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥；早点：珍珠红豆汤；

　　午餐：膳食猪心、薏仁饭；午点：桂花糯米粥、护肝汤；

　　晚餐：干贝鲜鱼汤；晚点：珍珠红豆汤。

　　第六天：

　　早餐：麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥；早点：玫瑰红豆汤、护肝汤；

　　午餐：膳食排骨、五谷饭；午点：水晶糯米粥；

　　晚餐：生菇鲜鱼汤；晚点：玫瑰红豆汤。

　　第七天：

　　早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥；早点：珍珠红豆汤；

　　午餐：四神猪心、薏仁饭；午点：桂花糯米粥、护肝汤；

　　晚餐：膳食鲜鱼汤；晚点：珍珠红豆汤。

　　注意：

　　1、 剖腹产的新妈妈在分娩后的前三天以四神猪肝粥替代麻油猪肝，不喜猪肝者可以鸡肝替代；

　　2、 不吃猪心的新妈妈可以改用鸡心替代。

产后第一周饮食禁忌

　　宜：术后知觉恢复后，可以饮用一些排气类的汤如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。排气后，方可进食软、易消化的流质或半流质饮食。然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。

　　忌：

　　1、发酵类食物。剖宫产后腹胀很厉害。容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。

　　2、炸、辣、热食物。剖宫产妈咪产后由于腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成大便秘结。应少食油炸、辛辣、燥热食物，谨防发生便秘。

　　3、深色素食物。产后应避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，以免疤痕颜色加深。为了促进剖宫产妈咪腹部刀口的恢复，要多吃鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。

　　4、滋补类补品。剖宫产术前不宜滥用高级滋补品，如高丽参、洋参等，以及鱼类食品。参类含有人参甙，具有强心、兴奋作用，影响手术正常进行和手术后产妇休息。鱼类体内含有丰富的有机酸物质，它能抑制血小板凝集，不利术后止血与创口愈合。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但不补血，反而增加出血量。一般在产后2 周，或恶露干净后，才适合吃。