孕期如何补充维生素a

维生素A是我们人体必需的维生素，如果缺乏的话，可能会导致我们身体的某些功能的异常，而孕妇正是处在特殊时期，更是需要注意补充维生素A，如果孕妇没有注意及时补充维生素A，严重的话可能会导致胎儿的缺陷。那么，孕期如何补充维生素A？

孕期如何补充维生素A

维生素A是一种人体无法合成，需要从外界摄取的人体必需维生素A。动物实验表明，孕期缺乏维生素A，可造成胎儿眼缺陷(无眼)，其次为泌尿生殖道、膈疝以及肺等畸形。鉴于孕妇的特殊生理状态，我国营养工作者建议每日膳食中供给量为1000微克视黄醇(1国际单位维生素A相当于0.3微克视黄醇)。

孕妇只要多吃些富含维生素A的食物如动物肝脏、奶及奶制品、蛋及富含胡萝卜素的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、红心甜薯及多种水果等，即可满足需要。一般不必额外补服维生素A的药物制剂。孕妇对维生素A既不能缺乏，又怕补充或摄入过多，怎么办呢?医学专家建议，孕妇除应遵照医嘱补充维生素A外，较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素，或类胡萝卜素(维生素A原)。如胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

维生素A的作用与功效

维生素A参与保持正常的暗视觉。人视网膜视杆细胞中感光物质视紫红质，由视蛋白和来自维生素A的视黄醇组成。人从亮处进入暗处时，需要一段时间合成足够的视紫红质后才能视物，这一过程叫暗适应。若维生素A轻度缺乏，则表现为暗适应时间延长，若严重缺乏则发生夜盲症。

维生素A协助维持上皮组织的正常生长和健康。维生素A可通过影响上皮细胞内糖蛋白质的合成，在维持上皮组织的正常生长和分化，保持上皮组织的功能健全方面起着重要的作用。此外，维生素A还具有促进正常生长发育的作用，维生素A可促进蛋白质的合成，也参与维持骨组织中成骨细胞的分化平衡，从而促进骨的正常生长，故对儿童的生长发育极为重要。