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孕期百科 / 孕妇不能吃哪些水果 / 孕妇吃水果的注意事项

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孕妇吃水果要注意什么

孕期食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。

1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘

3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

5、禁忌:山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。

另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生。

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孕妇吃水果注意哪些事项

怀孕后,常听到别人劝,多吃点水果蔬菜。

于是乎,不少准妈一天买上一两斤各式水果补起来,想着既能补充维生素,又好吃解馋,还不含脂肪吃不胖,一举三得,真美!

然而,这种美滋滋的水果大餐背后,却暗含着不少你看不见的健康风险,坑娃又坑妈。

一、孕期过度吃水果的危害

水果再健康,本质上也含有不少的糖,过多摄入糖分,对准妈来说是件危险的事情。

水果中含有果糖,如果摄入过多消耗不掉,则可能变转化成脂肪,造成孕期肥胖,还可能增加患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病的风险。

摄入过多的糖分,还会导致胎儿体重过重,不仅给生产过程带来风险,还可能给孩子长期健康带来隐患。

二、孕期要吃的水果比你想象的少

很多准妈吃东西一直有个误区——一人吃俩人补。事实上,孕期营养需求会增加,但并没有到如此夸张,特别是对水果的需求,并没有比孕前多太多。

中国居民膳食指南建议:

正常人每天食用200-350g的水果

孕早期和孕前相同,孕中晚期则每天食用200-400g水果

具体每天要比以前吃多多少呢?最多就是半个猕猴桃的量了,所以每天买多一斤水果的准妈们,确实是很夸张了。

三、孕期吃水果注意事项

除了控制水果的食用量,孕期吃水果注意这些事项,也能让你吃得更健康。

1、水果削皮吃

WHO(世界卫生组织)建议吃水果时把皮削掉,这样能避免吃进部分农药残留。

2、水果不要榨汁喝

榨汁的过程会破坏掉水果的部分营养素,而且会让你不知不觉摄入过多的水果,导致糖分超标。

3、选择“糖少”的水果

选择草莓、木瓜、杨桃这类糖少的水果能帮助你避免孕期发胖。

4、不要用水果替代主食

用水果完全替代主食,会造成一天当中的淀粉和蛋白质摄入量大大下降,不仅影响膳食均衡,长期以往还可能导致皮肤松弛,脸色暗淡,甚至影响宝宝健康。

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相关专家解答

孕妇吃水果要注意哪些注意事项?

孕妇吃水果要注意事项主要有:1、适宜:应该吃什么水果不应该吃什么水果是有讲究的,这要根据自己身体的体质来决定,一般说来体质偏寒的孕妇稍多吃偏温热的水果,体质偏热的孕妇要选择寒性的水果为佳。2、适量:孕妈们吃水果的时候一定注意,只能是适量的吃,绝对不能把水果当饭来吃。,一天总的摄入量不能超过一斤。3、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。4、多样性原则:每一种水果的营养成份都是不一样的,吃水果不能单独只吃一、二种水果,这样营养不全面。

李洁玲 伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

医生在春天这样的季节有哪些水果是不适宜孕妇吃的?孕妇吃水果需要注意哪些事项?

没有不能吃的水果,只有应该少吃的水果,常见的有: 荔枝、桂圆——易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减 柿子——易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减 西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减 菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减 新鲜杨梅——易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减。 怀孕早期不能吃寒凉的水果,例如西瓜,也不宜多吃热的水果,例如龙眼荔枝。但是苹果肯定能吃。葡萄也可以适量吃一些,但不宜多吃糖分很高的水果,以免血糖超标。

葛静 解放军总医院第一附属医院 妇产科 副主任医师

怀孕中期孕妇吃水果的注意事项有哪些?

在孕中期孕妇吃水果注意水果的种类要丰富。因为孕中期,怀孕妈妈的身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。体质偏寒的孕妇,就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果,适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它们都是寒性的。但要注意把握好量。

李洁玲 伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

孕妇秋季吃水果要注意什么?

水果尽管美味且营养丰富,孕妇可以每天进食,但需要注意以下几点,水果大多含糖量较高而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,摄入过多不仅容易造成妊娠糖尿病,导致巨大胎儿造成分娩困难,而且也会影响胎儿对蛋白质等的摄入,对其生长发育不利。

周华 深圳和美妇儿科医院 产科 主任医师

怀孕妇女吃水果有哪些主要的注意事项?

怀孕期间吃水果的六大注意事项:1、食用水果以打汁喝比较好吸收。2、选择吃多种综合水果较好,勿单挑一、二种,且勿过量,例如吃过多荔枝或龙眼,易上火。3、常吃榴连甜份高,容易发胖及上火,比较不建议孕妇食用。4、西瓜吃过量,对寒性体质者,容易使子宫过度收缩,最好依自己的身体状况及喜好作适当调节。5、柿子所含鞣酸容易与铁结合,会妨碍铁的吸收,有缺铁性贫血的孕妇不要吃,而且空腹吃太多,易有呕吐、恶心现象,食用时尽量不要同时吃酸的食物。6、食用芒果要特别注意,孕妇若有水肿、皮肤过敏现象,最好要限制食用。

李洁玲 伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

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