孕妇吃水果的注意事项
收藏
孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。
1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。
另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。
怀孕后，常听到别人劝，多吃点水果蔬菜。
于是乎，不少准妈一天买上一两斤各式水果补起来，想着既能补充维生素，又好吃解馋，还不含脂肪吃不胖，一举三得，真美!
然而，这种美滋滋的水果大餐背后，却暗含着不少你看不见的健康风险，坑娃又坑妈。
一、孕期过度吃水果的危害
水果再健康，本质上也含有不少的糖，过多摄入糖分，对准妈来说是件危险的事情。
水果中含有果糖，如果摄入过多消耗不掉，则可能变转化成脂肪，造成孕期肥胖，还可能增加患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病的风险。
摄入过多的糖分，还会导致胎儿体重过重，不仅给生产过程带来风险，还可能给孩子长期健康带来隐患。
二、孕期要吃的水果比你想象的少
很多准妈吃东西一直有个误区——一人吃俩人补。事实上，孕期营养需求会增加，但并没有到如此夸张，特别是对水果的需求，并没有比孕前多太多。
中国居民膳食指南建议：
正常人每天食用200-350g的水果
孕早期和孕前相同，孕中晚期则每天食用200-400g水果
具体每天要比以前吃多多少呢?最多就是半个猕猴桃的量了，所以每天买多一斤水果的准妈们，确实是很夸张了。
三、孕期吃水果注意事项
除了控制水果的食用量，孕期吃水果注意这些事项，也能让你吃得更健康。
1、水果削皮吃
WHO(世界卫生组织)建议吃水果时把皮削掉，这样能避免吃进部分农药残留。
2、水果不要榨汁喝
榨汁的过程会破坏掉水果的部分营养素，而且会让你不知不觉摄入过多的水果，导致糖分超标。
3、选择“糖少”的水果
选择草莓、木瓜、杨桃这类糖少的水果能帮助你避免孕期发胖。
4、不要用水果替代主食
用水果完全替代主食，会造成一天当中的淀粉和蛋白质摄入量大大下降，不仅影响膳食均衡，长期以往还可能导致皮肤松弛，脸色暗淡，甚至影响宝宝健康。
相关知识点
孕妇不能吃什么水果 | 孕妇吃什么水果好 | 孕妇吃水果的禁忌 | 适合孕妇的水果食谱 | 孕妇能吃柿子吗 | 孕妇能吃山楂吗 | 孕妇可以吃龙眼吗 | 孕妇能吃枇杷吗 | 孕妇能吃菠萝蜜吗 | 孕妇能吃猕猴桃吗 | 孕妇能吃山竹吗 | 孕妇能吃橙子吗 | 孕妇能吃石榴吗 | 孕妇能吃柚子吗 | 孕妇能吃人参果吗 | 孕妇能吃桑葚吗 | 孕妇能吃小番茄吗 | 孕妇能吃草莓吗 | 孕妇能吃桔子吗 | 孕妇可以吃黄皮吗 | 孕妇吃橘子好吗 | 孕妇可以吃枇杷吗 | 孕妇能吃哈密瓜吗 | 孕妇能吃蓝莓吗 | 孕妇能吃樱桃吗 | 孕妇能吃油桃吗 | 孕妇能吃香瓜吗 | 孕妇能吃西瓜吗 | 孕妇能吃芒果吗 | 孕妇能吃香蕉吗 | 孕妇能吃榴莲吗 | 孕妇能吃木瓜吗 | 孕妇能吃桂圆吗 | 孕妇能吃菠萝吗 | 孕妇可以吃甘蔗吗 | 孕妇能吃荔枝吗 | 孕妇能吃桃子吗 | 孕妇能吃梨吗 | 孕妇能吃杨梅吗 | 孕妇能吃火龙果吗 | 孕妇能吃杏吗 | 孕妇能吃李子吗 | 孕妇能吃葡萄吗
相关文章
相关词条471
孕妇夏季食谱 | 孕妇能喝碳酸饮料吗 | 孕妇能吃雪糕吗 | 孕妇吃什么水果好 | 孕期饮食 | 常见孕产疾病的食谱 | 孕妇吃什么对宝宝智力好 | 怀孕一个月吃什么好 | 孕早期食谱 | 孕妇怀孕初期吃什么 | 孕妇吃什么好 | 怀孕三个月吃什么好 | 怀孕四个月吃什么好 | 孕妇饮食禁忌 | 孕妇不能吃哪些水果 孕妇早餐食谱 | 孕妇晚上吃什么好 | 孕晚期吃什么好 | 孕中期饮食安排 | 怀孕饮食 | 孕妇不能吃哪些食物 | 怀孕初期吃什么好 | 孕期饮食宜忌 | 常见孕产疾病吃什么 | 孕妇便秘吃什么好 | 孕妇可以吃零食吗 | 孕妇可以吃巧克力吗 | 补钙的食物有哪些 | 孕酮低吃什么好 | 孕妇能吃芒果吗 | 孕妇能吃西瓜吗 | 孕妇能吃榴莲吗 | 孕妇能吃方便面吗 | 孕妇能吃海鲜吗 | 孕妇能吃螃蟹吗 | 孕妇能吃猕猴桃吗 | 孕妇感冒吃什么好的快 | 备孕食谱 | 备孕期间不能吃什么 | 孕前饮食 |查询引导
孕育周刊
从怀孕到生子，各种知识全搜罗。
母婴检查
列举检查项目、时间、注意事项。
疾病防疫
多种母婴疾病护理及治疗全解读。
营养饮食
孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。
保健护理
怀孕、产后、育儿保健护理知识。