首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说
百科

备孕百科 / 备孕10个月 / 备孕10个月备孕生活

目录

备孕10个月备孕生活

备孕期间,许多女性为了补身子摄入大量营养,若不注重运动,这些过剩的营养会堆积起来,使女性发胖,不利于优生优育。男性若不爱运动会导致身体素质下降,精子活力降低,降低受孕成功率。因此,夫妻双方在备孕期间应制定科学合理的健身计划,并坚持锻炼身体,提高身体素质。

适当的运动不仅可以让人保持健康的体魄,还能让人精神焕发,保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼,还可增强精子卵子的活力,促使健康孕育。但运动并不是越多越好,运动过度,容易伤害身体,导致适得其反的效果。运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。

散步安全性极高且运动效果好,还能放松心情,是备孕女性的最佳运动方式。女性可寻找一条僻静、空气清新、环境好的路线,每天散步应在3千米以上,时间选在早餐或晚餐后较为合适。女性还可和丈夫一起散步,在散步期间积极交流增进感情。

运动要讲究坚持,不要只是偶尔兴起运动一下,最好能制定一份孕前运动时间表,按照计划科学地锻炼身体。

查看详情

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051