焦虑失眠症不止靠外在治疗，也要靠自己调节，那么焦虑失眠症自我治疗是什么呢？

首先患者要正面的看待病情。很多人在面对焦虑失眠的时候会十分惊慌，觉得自己就是精神病，事实上焦虑失眠和感冒和发烧的意义是一样的，所以并没有疾病价值上的差异，患者在此应该理智的看待焦虑和失眠。为此，患者最好从生活中积极的调节，选择合适的方法进行治疗，才能帮助自己远离焦虑失眠。

焦虑失眠症患者要学会释放压力。压力是每一个现代人都会有的，但是如果长时间处于较大的压力中对于身体毫无好处，甚至还会因此诱发更加严重的疾病。所以焦虑失眠患者一定要在生活中掌握正确宣泄压力的方法。让自己可以远离压力的伤害，重新拥有好身体。

有些人太焦虑了，甚至有焦虑失眠症，那么焦虑失眠症能治愈吗？

焦虑失眠症是可以治愈的。因为焦虑失眠症大多是由焦虑症引起的，而焦虑症又是由工作压力大或者生活压力大等因素导致的，所以患者需要及时到神经内科，做这方面的测试，病因确诊以后，可以采用药物的方法进行治疗。服用药物期间，要注意谨遵医嘱，避免擅自服用药物。另外，生活中，患者还要注意做好生活护理，避免因长期的工作压力导致病情反复。

焦虑失眠症平时要学会转移注意力。转移注意力是常见的治疗心理疾病的方法，操作简单，适合大部分的人在生活中使用。建议患者多做一些可以让自己变得开心的事情，让情绪得到好转。

焦虑失眠症不算严重，但也是疾病来的，那么焦虑失眠症能打疫苗吗？

焦虑失眠症能打疫苗。通常出现失眠和焦虑之后，应该调理好自己的睡眠，这个阶段应该注意多休息，吃药的期间更应该保持午休，这样才可以发挥药物的最大效果，并且这个期间应该放松自己的压力，保持一个安静的生活环境，这样都可以帮助改善病情，也可以帮助患者减轻精神压力。

目前焦虑性失眠的病因多数由于精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素，有的焦虑失眠症患者常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等不良现象。

焦虑失眠症恢复需要一定的时间，通常情况下焦虑失眠症多久能治好呢？

对于焦虑失眠的患者的病情是不同的，治疗的方法也会有所不同，需要治疗多长时间，主要是取决于患者自身的情况，症状比较轻的患者需要注意心态方面的调整，避免消极的情绪，通过深呼吸又能消除紧张感，需要克服焦虑的心理，调理之后能很快的康复。

要知道焦虑失眠症的患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。焦虑失眠症患者还处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般来说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。