慢跑是可以减肥的，但是，如果方法不正确，减肥就会化为泡影，所以慢跑减肥也是要掌握方法的。利用慢跑减肥可以达到瘦身的目的，但是，在减肥前后必须要注意掌握正确的运动方法，以免由于运动方法不正确，而造成运动伤害。
1、准备运动 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。
2、循序渐进 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
3、跑步速度 在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
4、跑步方法 跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
5、跑步节奏 跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
6、腹部呼吸 为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。
7、放松活动 运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。
8、热水搽身 运动后，要用热水搽身，不要用冷水。
9、恢复正常饮食 运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。
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