现在，你的月经期已经结束，根据基础体温你会发现已经进入排卵期。在你还没有感觉宝宝来临时，就应该着手准备胎教计划了。从现在开始，你就可以积极的调节自己的情绪，迎接小宝宝的到来。

你的情绪对宝宝的未来气质有很大影响，据研究调查：在孕期接受心理干预的母亲，其宝宝气质为“易养型”的比例，是高出未接受孕期心理干预组的宝宝6个百分点。因此，对孕妈咪的心理进行调节、干预很重要。

情绪胎教的具体方法：这段时间要维持好夫妻感情，和谐的夫妻生活有助于精卵结合，为新生命的诞生奠定基础。在平时你应保持平和的心态，积极消除紧张和不安，可以试着听轻音乐或者看杂志等来调节。

情绪胎教注意事项：准妈妈在妊娠期间的所作所闻，乃至梦中的感受，都可以转变为内环境的变化信息，在不知不觉中传给胎宝宝。而恶劣的情绪必然会给胎宝宝带来不良的影响。只有情绪稳定的孕妈妈，才有可能生育一个聪明的小宝宝。

在这个时期，饮食胎教的重点是补充叶酸。

为保证胎儿神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用，也可遵医嘱补充叶酸片剂。

饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。

怀孕2周，你将在本周末进入排卵期。此时你可以进行适当的体育锻炼，这样能帮助你提高身体素质，确保卵子的质量。你可以进行科学合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

日常动作行为：

经常坐在办公室里在电脑前工作的女性需要注意，长时间坐着不动对骨盆内的血液循环十分不利。因此，为了促进血液循环，提高身体素质，增加受孕成功率，女性要避免长时间久坐，应抓紧一切机会站起来走动走动，活动身体，避免长时间坐着。

孕期运动：

现在孕妇可以做一些放松骨盆的关节与肌肉的运动，使其柔韧，为日后的自然分娩提早做准备。

骨盆运动：此项活动可以在床上或在瑜伽垫上进行。单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次，能达到很好的运动效果。