1、乳头变化明显：你的乳房会明显增大，内衣要比原来穿大一号了。乳头和乳晕颜色加深，乳头会变硬，如果这时乳头孔溢出少许淡黄色液体，是正常现象，不用去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。

2、尽量少用手机：现在是胎宝宝生长的关键期，一定要防止受到辐射的影响。虽然目前手机对胎儿的影响也无定论，但是为了防患未然，建议现在还是尽量少用手机，通话时可以使用免提耳机，通话时间尽量简短，睡觉时不要把手机放在身边。

3、孕期腹泻：腹泻对于这个时候妈咪是危险的，很容易导致流产或早产，千万不要忽视。如果你发生腹泻，要多喝水，水里稍加入一些食盐(以不要尝出咸味为好)，还可以多喝小米粥，能够养胃安神。如果腹泻比较严重，就立即去看妇科医生，千万不要自己乱吃药，否则会对肚子里胎宝宝造成不好的影响。

4、预防静脉曲张：随着胎宝宝的生长，你的血容量逐渐增加，体重增加，很容易使静脉血流回困难，积聚在下肢静脉，这时你就会看到小腿肚上弯曲凸出的蓝青色血管，这就是下肢静脉曲张。为了预防静脉曲张，你在平时要避免长时间站立，每天适当的卧床休息，把腿适当抬高。如果有静脉曲张的迹象或水肿明显的，白天走路或站立时可以穿上弹力袜。

5、选择合适的孕妇装：现在的你已经小腹微凸，很像个孕妇，是时候选择适合自己的孕妇装了。你可以按照自己的喜好选择喜欢的颜色和款式，但是一定要选择穿脱方便、易于活动的衣服，面料要选择纯棉或丝绸制品。裤子要偏肥些，尤其是腰部，背带裤子是首选。色彩明艳的衣服看起来精神振奋，会让你成为最美丽的孕妈哦！

1、妊娠纹

现在准妈妈的乳房迅速增大，腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂，出现了暗红色的妊娠纹。在臀部和腰部也出现了妊娠纹，准妈妈需要进行适当的锻炼，对局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩，促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。为了准妈妈产后的美丽容颜和健康体形，怀孕期在补充营养的同时也要注意避免体重增加过快或过多。

2、佝偻病

胎儿也可能发生佝偻病，其原因很多，一是准妈妈患有某些慢性疾病，影响维生素D的吸收；二是不注意营养平衡，维生素D摄入不足；三是孕期晒太阳过少。如果准妈妈体内维生素D缺乏，影响钙的代谢。准妈妈的缺钙，不仅影响身体，也使胎儿发生先天性佝偻病。因此，预防孕妇维生素D缺乏，才能防止胎儿缺钙。准妈妈要多晒太阳，注意增加营养，积极治疗慢性疾病。

1、怀孕13周营养提示

准妈妈到了这周会变得胃口大开，胎宝宝的营养需求也加大了。准妈妈可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品。

2、孕13周生活护理

准妈妈内裤选择要注意。随着孕期逐渐推进，准妈妈的肚子和臀部都将升级，这时候原本的内裤就不再适用了，继续长期穿着会影响孕晚期胎儿顺利入盆，所以要挑选孕妇专用的内裤。在挑选时以透气性好，吸水性强及触感柔和的质地为佳。

3、孕妇学校

如果条件容许的话，准妈妈可以开始参加孕校学习了。让丈夫陪你一起去听一听有关课程，一方面可以了解自己目前的状况，预知今后一段时期胎儿的发育，预防一些失误的发生；另一方面还可以结交一些孕妇朋友，大家在一起聊天沟通，会帮助你度过情绪的焦躁波动期。

4、孕中期性生活

孕中期过性生活，方式不要过于激动和剧烈。要轻柔，幅度不宜过大。准爸爸不要插入太深，应注意不要刺激乳头。频率也要减少，否则容易引起胎膜早破，发生早产和感染，你也不能太兴奋和太疲劳。

胎儿的触觉发育到比较完备的阶段，准妈妈可以进行轻柔的运动和舞蹈，使羊水轻轻晃动从而达到刺激胎儿触觉的目的。有人将皮肤称为人的第二大脑”，对胎儿皮肤的刺激也能促进大脑的发育。

怀孕13周，推荐爱抚胎教法。全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部呈微笑状，双手轻轻放在腹部的胎儿位置上，双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摸胎儿，感觉好像真的在爱抚可爱的小宝宝，感到喜悦和幸福，默想或轻轻地说：宝宝，妈妈跟你在一起”，宝宝好舒服，好幸福”，宝宝好聪明好可爱”。每次 2—5分钟。

怀孕后的准妈妈要尽量开心，少生气，凡事要看得开一些，即使你不为自己着想，也要为自己肚子里的宝宝着想，你若精神不振、萎靡、情绪低落，会严重影响胎儿的健康。因此，怀孕后一定要注意调整孕妇心理，避免恶性刺激。