坐月子吃什么好下奶
收藏产后的女性最好喂母乳,那么坐月子吃什么好下奶呢?
坐月子吃鸡蛋好下奶,鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康。
而且鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等,牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中,产妇坐月子时,每天至少要吃8~10个鸡蛋,其实每日进食两三个即可,吃得太多吸收不了,不但浪费,而且容易引起消化不良。还有红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等,可提高血色素,帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,食用时应将其煮沸。
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网友问答
坐月子期间身体比较虚弱,建议合理膳食,营养均衡的食物,避免暴饮暴食。可以蛋白质食物,例如鸡汤,鲤鱼汤、奶等富含蛋白质食物,也可以食用些蛋白粉来补充,像汤臣倍健蛋白粉,另外可以多吃香蕉、苹果、葡萄、桃子、桔子等富含维生素较高的食物。
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