适合孕妇吃的板栗食谱
收藏一、板栗炖鸡汤
材料:去皮栗子12粒、鸡腿1只。
做法:
1、鸡腿剁块洗净,开水烫后去除浮末,捞出备用。
2、栗子浸泡热水去除皮膜。
3、将栗子、鸡腿放入炖锅中,加5杯水炖40分钟,待鸡肉及栗子熟烂后加盐调味即可。
功效:板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素,有养胃健脾、壮腰补肾的作用。这道汤具有对虚劳、消瘦、水肿温中益气、补精添髓、强筋健骨等有不错的功效。
二、板栗焖鸡
材料:干净嫩鸡1只,板栗250克。大葱5段,姜6片。绍酒2汤匙。老抽3汤 匙。白糖5克、盐5克、植物油。
做法:
1、将生板栗巧去皮,然后,将嫩鸡洗净,剁成小块,放在菜盆里。
2、开火,在锅里放油,等油烧热后,就放入生姜、葱,炒出香味后,就将鸡块放入,直到将锅内水分炒干。
3、加入酱油、精盐、白糖、绍酒,炒拌均匀后,然后倒入开水,淹过鸡块高度的3/4就可以了,用大火烧沸,撇去浮沫,再改小火焖10分钟。
4、放入板栗,盖上锅盖 继续焖10分钟即可。
功效:可以起到缓解孕妈妈腰部酸痛、下肢乏力的作用;还有助于孕妈妈消除压力。
三、板栗排骨汤
材料:鲜板栗250克,排骨500克,胡萝卜1根,盐。
做法:
1、板栗在沸水中煮5分钟左右,去壳去膜。
2、排骨放入沸水中过一遍,捞起,洗干净。
3、胡萝卜削皮,清洗干净,切块。
4、将准备好的所有材料放入锅中,加水盖过材料,用大火煮开,转小火继续煮30分钟,加盐调味即可。
功效:这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪和钙、锌,多种维生素以及叶酸等成分。板栗具有养胃健脾,补肾强筋的作用,与具有补血益气,强健筋骨的排骨和具有补肝明目、润肠通便的胡萝卜相配,补而不腻,能缓解孕妈妈的不适症状。
网友问答
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家得路天然藻油DHA就不错,当时还是我一个朋友推荐给我的,说她孕期一直在吃,这是经第三方严格测试的,用的是life's DHA,成分安全可靠,可以放心吃的。
那必须吃一些能提供体力的东西,可以选择专.业的功能性食品,比如美好蕴育分娩能量包,这是国内首款分娩专.用能量包,它科学测算了分娩时人体所需的能量,根据各种营养被吸收的时间和可提供能量精确组合,可以持续供能2小时以上,确保整个分娩过程能量充沛.望采纳!
朋友!食物中的dha含量一般较少。建议吃美好蕴育的润康,它这个是产妇专用营养包,里面的α-亚麻酸含量很高,能够代谢成DHA,可以很好促进宝宝的大脑发育和视力发育,我孕期在吃的就是这个。望采纳。
【樱桃酱】 材料:樱桃1000克,白砂糖、柠檬汁各适量 做法: 1、选用个大、味酸甜的樱桃,洗净后分别将每个樱桃切一小口,剥去皮,去籽;
菠萝排骨可以适当吃,材料如下: 主料:排骨(一碗),菠萝四分之一个, 辅料:食用油,面粉(最好用低筋的),红酒(要干红哈),鸡蛋一个,醪糟少许(不喜欢可以不要),柠檬两片丝海苔,盐,味精(不喜欢可以不放) 做法 1..准备好排骨,洗净切块 2.加入红酒淹制15分钟。红酒配红肉,稀饭啦,我还偷喝了几口,香!虽说是一般的,淹肉还行! 3.放入醪糟(不喜欢可以不放),柠檬一片到两片切碎很香的,再淹10分钟 4.放少许盐。准备鸡蛋一个,面粉一些 5.把切好的菠萝条(菠萝最好要新鲜的,酸酸的比较提味也比较去油腻)包在排骨里 6.先果蛋液,再拍面粉这样炸出来才是外面酥酥的,里面很是香软 7.本来是果好就要炸,结果为了拍照所以裹了大半。锅里放油,要放多些至少要淹过6个排骨 8.开炸了,7分热放进去,油温低的话油都跑到排骨里,油温高排骨还没有熟就焦了。香! 哇,装盘,把事先准备好的海苔撕碎,撒在上面,再一点盐提味。
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