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孕妇吃橄榄有什么好处

2015-09-14 12:31:33出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕期孕妇无论在哪方面都会小心翼翼,特别是在饮食上,有的孕妇在孕期胃口非常好,什么都能吃,可有的孕妇胃口可不太好,什么都不能吃,还会有呕吐反应,那么,孕早期孕妇吃什么好,孕妇吃橄榄有什么好处

孕妇吃橄榄有什么好处

  橄榄,又名山榄,又称谏果,南京人称它为青果,岭南人称作橄榄,不论生啖或是煮汁,它都能生津止渴、治咽喉瘸、解鱼熬之毒和喉闻骨鲠。橄榄常用作清凉缓和剂。

  1、美容护肤

  橄榄油的护肤作用无人不晓,它含有的维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质,有良好的美容护肤效果。怀孕期间孕妇吃橄榄油有助于预防孕期皮肤变差。

  2、促进消化、预防便秘

  橄榄油含有各种脂溶性维生素和胡萝卜素等成分,且不含胆固醇,不仅容易被人体消化吸收,还有润肠功能。因此怀孕期间孕妇吃橄榄油有促进消化、预防便秘之功效。

  3、促进胎儿发育

  橄榄油中含有人体不能合成的亚麻酸和亚油酸,且比值和母乳相似,容易吸收。孕期孕妇吃橄榄油有助于促进胎儿神经发育和骨骼生长。

  4、调节孕妇血压

  橄榄油营养丰富,孕期孕妇早晚吃一小勺橄榄油,还有调节血压的作用。

  以上就是孕妇吃橄榄油的4大好处,其实橄榄油也是孕妇产后和哺乳期的极佳滋补品。产后产妇还可用一匙橄榄油搽于妊娠纹处,轻轻按摩,长期坚持可去除妊娠纹或使之变浅。

孕早期孕妇吃什么好

  防止偏食、挑食,这是保证孕妇饮食科学合理的关键环节。 孕妇食品的选择应根据孕妇的营养需要和生理变化,再结合季节变化和饮食习惯,选择营养丰富、对胎儿发育无不良影响、易消化、无致敏作用、有利于维持孕妇体内酸碱平衡的食物。

  此期孕妇多有“早孕反应”,对营养素的需要量基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲,选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物,如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。

  选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐,同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉,大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。

  另外大家可选择质量品牌较好的孕妇奶粉,全面补充营养。牛初乳富含丰富的营养成分,大家也可以服用哦!

  在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。

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