补铁的水果有哪些
收藏孕妇吃什么补铁？食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁，它主要存在于动物组织，例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等，含铁多；我们的身体不能很好地吸收的是非血红素铁，它主要存在于植物性食物中。非血红素铁基本由铁盐组成，主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中，占膳食中铁含量的绝大部分，通常大于85%，但其吸收率仅为1%-2%。
为了促进非血红素铁的吸收，孕妇在饮食中要适量补充维C和肉，会大大促进铁吸收。膳食中适当增加些富含维生素C的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收，而全谷类和豆类组成的膳食，因其铁的吸收不良，所以在膳食中添加少量的肉、鱼和禽类的食物，就可增加铁的吸收。
孕妇在生活中多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用。在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等。
网友问答
我平常喝水果茶还挺多的，推荐你可以试试益禾堂的清爽椰西瓜桶，西瓜+生椰乳+洋槐蜜冻，口感十分丰富，大夏天的时候来上一桶，简直不要太爽。
建议你少吃一些生冷性寒的水果，再就是经期尽量不要吃水果。对于子宫腺肌症如果能够正确治疗其实也好得很快，不必要太紧张。像闺蜜之前也是这个病，手术后还出现了反复。后面用妇炎丸调理了好一阵子才好。目前也已经正常怀孕了
补钙的水果很多啊，橙子，柚子，柠檬，枇杷什么的，很多。但就这么吃水果补钙可能有点达不到你想要高效，你可以倒是可以试试看汤臣倍健牛乳钙软糖，我之前送人的时候了解过，他里面有新鲜牛奶作为原料制作。对身体吸收来说，还是牛奶中的钙质更好吸收，而且这款软糖可以随身带，独立包装也卫生，我觉得可能更适合你。
叶黄素对眼睛是有好处的，其实，含有叶黄素的食物和水果有挺多的，比如芒果、猕猴桃、葡萄、桔子、圣女果等里面都叶黄素，健视佳越橘叶黄素就富含眼部所需营养。
刚好我吃过一个产品就含了赖氨酸，叫安高乐，推荐你可以试试看，效果真心好。
推举你可以吃一下锌爸爸，效果还是可以的
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