我也是前段时间开始健身的，在网上做了好多功课，最后入手了自己比较熟悉的牌子-——Swisse斯维诗乳清蛋白粉。口感挺好的，淡淡的香草味。我一般是每周健身四次，每次回家后喝一勺，一个月下来我感觉自己的肉肉确实变紧实了不少。蛋白粉什么牌子的好，我还是推荐Swisse斯维诗吧。不过增肌是没办法一蹴而成的，所以一定要坚持健身、坚持服用蛋白粉啊！

战火燃烧   

新手一般都是对自己身体不了解的，建议先找基础理论课程学习下，然后再制定sportapp的新手计划。

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sportapp可以的，上面有很多种类型的减脂塑性之类的课程，而且你可以在任意的时间跟着课程学习锻炼，坚持做到位就行，也不复杂。

沐雨世界   

我虽然不是健身教练，但做健身教练的朋友不曾一次在我面前夸过它。他说这款代餐奶昔热量低，很适合减肥的人，而且口感很棒能让人坚持饮用，中途也不会去吃其他甜食。它一包20g热量76卡，这热量摄入几乎可忽略不计。它还含有14种明星组合益生菌，双重酵素，高膳食纤维，可提高身体的代谢能力，增强排毒能力，辅助减肥，提高效率。

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女性在生产以后大约3个月左右就可以通过运动来减肥了，比如说游泳或者是长跑，另外还可以跳绳、打球，以上运动都是有氧运动，对于减肥来说效果是比较好的，可是3个月之前也并不是说1点运动都不可以做，仍然是可以做一些柔和的运动，比如说可以散步，另外也可以骑自行车，这些运动主要是长期坚持的话仍然有减肥的效果，很多女性由于在孕期不节制饮食而引起体型过度肥胖，想要减肥也不是一朝一夕的事情，除了运动之外还要控制自己的饮食，比如说多吃蔬菜，多吃水果、减少热量的摄取、不吃油腻食物，另外不吃甜食，只要是做到以上，减肥是很容易的。

风动铃响   

朋友！你可以在聚好看健身订制属于自己的AI健身计划，根据你个人的身体数据和健身课程种类，你每一次的健身情况都会实时反馈，通过大数据会为了订制出符合你的课程进度。望采纳哦！

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有强度、有质量的健身训练，在消耗更多热量和脂肪的同时，也会消耗掉我们身体里多种维生素。像我自己吃的汤臣倍健多种维生素，含有16种男性日常所需的维生素、矿物质，也根据男性生活习惯、饮食习惯等特点，强化补充维生素B族、维生素A、锌、硒等营养素，配比更有针对性，补充营养更合理。

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健身减肥也要适当补充维生素，这样对身体健康有帮助，不妨试试汤臣倍健多种维生素，每天按照推荐量服用即可，记得要坚持每天补充。

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当然是真的喽！我之前一直想快点减肥，后来就按照仟伊堂防弹计划的十天减七斤的食谱进行实用，真的就瘦下来了，而且非常的安全，一点都不会反弹。希望可以帮到你！

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我最近也是在家运动的，我觉得想要快速减肥最重要的就是系统的训练，我也是一直在找练的精、练的巧的办法。最近我听说有一个适合在家运动的家庭科技健身产品叫FITURE魔镜，可以为你做体测，然后按你的需求制定比较专业的健身计划，有很丰富的训练课程，还有一对一健身顾问解答健身问题。对了，你和你男朋友就可以创建家庭账户一起健身呀，说不定又多了一个共同的乐趣。

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