健身减肥常见误区
收藏每天慢跑、有氧运动,为何不瘦反胖
每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3圈,中午再到公司附近的健身房上有氧课,每天风雨无阻从不间断,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了,还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大,不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。
瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦
报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有,你也每天认真的乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮。除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟。
每天爬11层楼上班,怎么不会瘦
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错,但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟或10分钟?有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
每天走路却瘦不下来
下定决心开始运动的你,选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿著拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟,这样的“健走”运动才有效果。
想尽办法流更多汗
汗流得多,就会瘦得比较快?为了流更多的汗,你选择穿长裤长袖上衣去运动,或者是拿出瘦身秘密武器。三温暖塑身衣去上有氧课,你也确实挥汗如雨,不过甩掉的并不是身上的脂肪,反而只是水分。等到休息时间一到,教练说大家喝口水的时候,刚刚流的汗又马上回来了。所以,汗流的多或少并不是重点。更重要的是,如果穿不透气的三温暖塑身衣运动,可能会使体温升得太高,造成休克,十分危险。
网友问答
误区一、冲得过浓或则过稀:过浓会令宝宝消化不良,过稀使得营养物质不足,影响宝宝生长发育;误区二、使用矿泉水或纯净水:矿泉水富含矿物质,而婴儿肠胃消化功能还不健全,长期用矿泉水冲牛奶会引发婴儿消化不良和便秘;误区三、用沸水:虽然沸水高温消毒,但是高温会令奶粉中维生素、免疫活性物质等在高热下容易被破坏,令奶粉的营养降低;误区四、冲调好的奶粉再次煮沸:如果将已经冲调好的奶粉再煮沸,会使蛋白质、维生素等营养物质的结构发生变化,从而失去原有的营养价值。蓝河建议大家牢牢记住这几个知识点,为宝宝创造更好的成长环境
有的妈妈认为做试管婴儿就不会有宫外孕。虽然试管婴儿的操作中胚胎是植入子宫内的,但是在移植后的前3天胚胎是可以游走的,有可能跑到输卵管里安居了,概率大概3.5%左右,甚至在移植了两个胚胎后可发生一个在宫内一个在宫外的情况。特别是对于曾经有过宫外孕病史的患者,试管婴儿宫外孕的比例也会增加。因此,试管婴儿是不能完全避免宫外孕的,患者要有心理准备。 也有的妈妈觉得第三代试管是不是比第一代好。其实这是缺乏专业知识的了解而因惯性思维造成的误区。所谓第一代试管婴儿是指常规体外受精胚胎移植技术,主要适用于女方因素导致的不孕。第二代试管婴儿指ICSI单精子显微注射,主要适合于严重少弱精症等男方因素的不育。第三代试管婴儿技术是PGD胚胎移植前遗传学检测,适用于遗传病的预防。因此不存在哪一代技术更好的问题,只有根据自身情况哪一代更适合。
所谓第一代试管婴儿是指常规体外受精胚胎移植技术,主要适用于女方因素导致的不孕。第二代试管婴儿指ICSI单精子显微注射,主要适合于严重少弱精症等男方因素的不育。第三代试管婴儿技术是PGD胚胎移植前遗传学检测,适用于遗传病的预防。因此不存在哪一代技术更好的问题,只有根据自身情况哪一代更适合。有的妈妈认为做试管婴儿就不会有宫外孕。虽然试管婴儿的操作中胚胎是植入子宫内的,但是在移植后的前3天胚胎是可以游走的,有可能跑到输卵管里安居了,概率大概3.5%左右,甚至在移植了两个胚胎后可发生一个在宫内一个在宫外的情况。特别是对于曾经有过宫外孕病史的患者,试管婴儿宫外孕的比例也会增加。因此,试管婴儿是不能完全避免宫外孕的,患者要有心理准备。 也有的妈妈觉得第三代试管是不是比第一代好。其实这是缺乏专业知识的了解而因惯性思维造成的误区。
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