产前抑郁症和产后抑郁症怎么缓解
收藏现在，产前抑郁症以及产后抑郁症的发病率越来越高，不少的女性在怀孕时或者是分娩后焦虑不已，情绪低落，那么，产前抑郁症和产后抑郁症怎么缓解？
产前抑郁症以及产后抑郁症严重的话可能会让女性伤害自己，所以，为了女性以及宝宝的健康安全，这时候的女性应该尽快走出来。首先，孕妇要做好心理上的调适，慢慢接受身份的转变，在怀孕时或者是分娩之后不要想得太多，如果不开心了要多点跟身边的亲朋好友多点沟通以及倾诉，让他们了解你的痛苦，跟你分担一些烦恼，千万不要所有的事情都自己憋在心里，这样会让你越来越辛苦的。同时，还可以找一些有兴趣的事情来做，转移一下注意力，也会比较好过。
同时，产前抑郁症和产后抑郁症女性周围的人也很关键。这时候的女性靠着自己是很难走出来的，所以身边的亲人以及朋友一定要多点陪伴她们，安慰、鼓励她们，不要让她们觉得自己很没用。多点听她们倾诉，与她们沟通，帮她们排解一些烦恼，不要让她们觉得只有自己一个人。
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网友问答
常产后抑郁是会感到心情压抑、沮丧、行为表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重，还会有很多的负面的情绪的；或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调；行为上反应迟钝，注意力难以集中；这是作为丈夫的话就应该多体贴她，别责备她，多多关心她，多点时间陪她。还要及时做心理的治疗。
导致男子产后抑郁症的主要原因有：第一，男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备，突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升，使男性经济压力增加。对一些低收入者，更易造成冲击，使其时刻处于担忧中。如果一旦失业，对男子的精神打击将更大。第二，作为丈夫，他除了上班挣钱外，回家还要照顾妻子和孩子，休息不够，睡眠不足，时间一长，就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。第三，有了孩子，妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上，丈夫可能产生心理上的较大落差，有的妻子生育后在性方面冷落了对方，处理不好，也容易引起男性情绪低落、精神抑郁。第四，新角色适应不良。由于孩子的出生通常在新婚的一两年，而在这一两年中，男性一般还处于适应新婚姻的阶段，还在适应“丈夫”这个角色;孩子的突然出生，又产生出一个新的角色“父亲”要男性去适应，这就可能会引起角色的适应不良。
