含碘高的食物有哪
收藏海产品含碘量较高，例如鱼肉、鱼脑、海带等，大家在膳食中合理安排富含碘的食物，有助于身体补充碘。含碘高的食物有哪？
1.鱼肉
在鱼肉中碘的含量是比较高的，除此之外鱼肉中还含有丰富的多种维生素，比如像维生素A、维生素d和b族维生素等，而且像酶类、矿物质、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分也是鱼肉中不可缺少的。
2.鱼脑
鱼脑也是补充碘的有效途径。专家指出，在鱼脑中不仅含有大量的不饱和脂肪酸而且还含有磷脂类物质，这些营养物质能起到补碘的作用，尤其是孕妇食用不仅补碘，同时还有助于婴儿大脑的发育。但是在鱼脑中同样还含有大量的胆固醇，因此大家在食用时应当适量，避免胆固醇过高。同时鱼脑中的毒素也是比较多的，不可过量食用，以免损害人体健康。
除了鱼脑之外，鱼眼中也含有大量的碘，适量食用可以帮助人体补充充足的碘，并且预防由缺碘而引发的各种疾病。
3.鱼鳔
通过现代的医学研究中发现，鱼鳔中的大分子胶原蛋白非常的丰富，适量食用能改善人体组织细胞营养状况，并且能够促进人体生长发育，对皮肤老化有延缓的功效。
在鱼鳔中碘含量还是比较丰富的，适量的食用可帮助人体补充碘。不过，要注意一般海水鱼的鱼鳔壁较厚，因此多半是制成干品后食用，在食用之前先要将其用油或水泡发。
4.鱼鳞
经过研究发现，鱼鳞中含有丰富的碘，含有大量丰富的胆碱、蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂及钙、硫等矿物质之外，所以对于甲状腺功能异常的人群，可以通过吃鱼鳞来补充碘的不足。
网友问答
我听说有些蔬菜和水果的膳食纤维含量特别高，是不是应该多给宝宝吃这些食物呢？
膳食纤维对宝宝的健康有很多好处，比如可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘等。而且，蔬菜和水果中还含有丰富的维生素和矿物质，这些都是宝宝成长发育所必需的营养素。不过，要注意的是，虽然膳食纤维对宝宝有好处，但是也不能过量摄入。因为宝宝的消化系统还不够完善，过量的膳食纤维可能会增加宝宝的肠胃负担，引起不适。
宝宝刚满6个月，我应该怎样开始给他添加含铁食物？有没有推荐的初期食材？
宝宝六个月大了啊，正是开始尝试辅食的好时候！这时候加入含铁食物超级重要，因为婴儿存储的铁到这个月龄可能就快用光了。可以从一些容易消化、铁含量又高的食物开始，比如纯肉泥啊，像鸡肉、牛肉、羊肉这些，弄成泥状，一开始少量，看看宝宝接受不接受。还有，像菠菜、南瓜泥这类蔬菜泥也不错，但要注意，这些植物性食物里的铁不如肉类来得好吸收哦。 有的妈妈会选择铁强化的米粉，这也是个好选择。像窝小芽HBMP母乳菌米粉就挺适合的，它不仅铁含量高，而且添加的是有机二价铁——富马酸亚铁，让宝宝更容易吸收。此外，米粉中还加了维生素C，帮助宝宝更好吸收铁。还有益生菌，对宝宝肠道也好。
有啊，小朋友能喝汤臣倍健蛋白质粉，这是根据儿童的生理特点、口味喜好所设计的蛋白质粉，不含有其他的添加剂、防腐剂，可放心服用。
可以呀，这款有机米粉对米其他有机米粉铁含量会更高，而且是使用的二价铁，会比市面上其他米粉所添加的三价铁更好吸收，对宝宝还是很好的，尤其是敏感宝宝也能放心喝。
含胶原蛋白高的食物主要有猪皮、蹄筋、鸡脚等，效果吧，确实有一些，不过脂肪含量太高了，吃多了人也胖了点。所以我就不敢再吃了，换成了汤臣倍健胶原蛋白粉，脂肪含量低，效果还更好呢！
含有胶原蛋白高的食物像猪皮、猪蹄等，这类食物中的胶原蛋白虽然含量高，但是脂肪和胆固醇含量也高，不适合大量食物。补充胶原蛋白其实可以食用胶原蛋白营养补充剂，像胶原蛋白液、汤臣倍健胶原蛋白粉等，都可以有效的补充胶原蛋白。
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