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如何降低胆固醇

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如何降低胆固醇含量?除了一些常规药物之外,降低胆固醇的重要方法就是在生活中进行饮食调理,如果饮食不科学的话,吃药也无济于事。

1、多吃鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等,可以每周一次甚至是每天一次,以减少饱和脂肪酸的摄入。

2、多吃含纤维丰富的食物,如谷物、面包、黑莓、扁豆、桃干等。

3、多吃豆制品,豆制品中的异黄酮能将危害动脉的ldl-c清除掉。

4、多吃富含维C的食物,如番木瓜、花椰菜、马铃薯等。

5、培养健康的生活习惯,多运动,增强体质和免疫力

6、生活中保持积极、乐观、稳定的情绪。

网友问答

灵活用工如何降低餐饮人力成本?

灵活用工是一种新型用工模式,能够更好地通过社会劳动力资源,更大化的来实现企业效益的最大化。餐饮企业需要的用工人员数量比较多,选择灵活用工之后,能够根据业务量随时增减员工,旺季的时候不会出现人员短缺问题,淡季的时候能够避免出现人员闲置窘境,能够让企业用人需求变得更加弹性化,这样能够更好地降低企业的招聘成本和运营成本。企业可以选择和高灯科技旗下灵活用工平台合作,能够更为有效地协助双方。高灯科技面向企业,提供企业支出数字化服务,帮助企业实现发票、费用、薪税等支出管理的在线化、智能化和合规化。

陈敏雷瑾凉   

高胆固醇高的可以洲星马蹄粉吗?

可以的,它本身不含胆固醇,对于高胆固醇患者来说是一种较好的食品。

mb47398170   

请问胆固醇高吃什么食物可降低?胆固醇高的人可以吃什么?

伊利欣活配方奶粉就可以,还有些食物,比如一些纤维食物,再加上酸奶和水果。想吃些甜食可在无糖酸奶里加点蜂蜜。每天一杯伊利欣活配方奶粉对身体好。

泉朝雨   

胆固醇高的人可以吃什么?请问胆固醇高吃什么食物可降低?

想要降低胆固醇,可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。还可以喝点伊利欣活配方奶粉,对降低胆固醇也有帮助。还要多参加一些户外运动,如晨跑、太极拳等,这样才能从根本上降低胆固醇。

万韫玉   

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