孕期需要额外补充的营养素
收藏1、叶酸:孕期前三个月要补充叶酸。叶酸是胎儿神经管发育的必须营养成分。在孕期,准妈妈补充一定量的叶酸能够起到防止胎儿神经管畸形的作用。缺失叶酸,有潜在巨幼细胞性贫血的危险。
2、钙:钙是骨骼、牙齿的重要成分,宝宝从孕育到出生,需要消耗母体大量的钙质。轻度缺钙容易造成准妈妈腿抽筋、四肢麻木或者失眠等症状;严重缺钙时宝宝的骨骼发育会受到影响,造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良,甚至引起畸形的严重后果。牛奶、花生、 芝麻酱、豆腐都是孕期可吃的含钙量高的食物。
3、DHA:DHA俗称脑黄金,是人体至关重要的不饱和脂肪酸,对人脑和视网膜神经细胞的增长和成熟有重要影响。建议准妈妈从怀孕4个月起适当补充DHA,以帮助宝宝DH胎的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞的生长发育,为宝宝打下良好的视力基础。准妈妈可以从核桃、DHA胶囊、孕妇奶粉中获取DHA。
4、复合维生素:复合维生素有一些特定的生理作用,例如维生素A具有维持正常视力和皮肤健康的作用;维生素D能够帮助钙的吸收;孕早期补充维生素E可防止流产;维生素C能防止细胞组织免受氧化损伤,提高准妈妈免疫力。复合维生素在我妈平时吃的食物之中就有,例如绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏等。也可以在咨询医生意见后补充维生素片。
5、其他:准妈妈在孕期也可适当补充铁、镁、磷、锌等、蛋白质等营养素。
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网友问答
我们家有高血压史,吃润康能调节吗?里面含的营养素够孕期补充的吗?
亲!一定要调节饮食啊,怀孕为重,另外你可以吃一些美 好 蕴 育 润康 ,因为它是孕产妇专 用的营养包,里面能补充叶酸、合成DHA,还能补充铁和维生素等等十几种营养素,除了能全面补充营养,对妊娠高血压也有一定调节效果,而且对宝宝的脑眼发育尤其好,我孕期就一直在吃,孕检都很顺利,女儿出生眼睛又黑又亮,特别有神,而且很乖巧哦!希望可以帮到你哦!
这个不需要了,我怀孕的时候医 生推荐我只吃美 好 蕴 育 的润 康就行了,他说这里面含有好多种营养元素,都是孕妇需要补充的,我整个孕期没有孕吐,睡眠质量也非常好,医生说以后宝宝也会非常聪明好带。希望可以帮到你哦!
孕期吃的不少,结果一孕检说我缺好几项营养素,不补充影响孩子发育,这可怎么办?
日常饮食确实很难做到营养全面均衡,我当时图省心就选了孕产妇专 用营养包美 好 蕴 育 润 康,这个能全面均衡的补充孕期需要的营养,还能促进宝宝脑眼发育,我坚持吃了一个月再去孕检就正常了,不要太担心,而且我的宝宝特别健康活泼呢,不认生,特别好哄好带。
平时给孩子的饮食中即使注意了合理的营养搭配,也只能满足碳水、脂肪、蛋白质、矿物质及部分维生素的补充。而维生素d是很难从食物中获取充足的,但维生素d又对孩子的身高发育起到很重要的作用。因此,维生素d还是需要额外补充的。双鲸维生素d是市面上比较受欢迎的一款,它是胶囊型的维生素D滴剂,每天一颗刚好满足孩子对于维生素d每日400IU的需求。这种胶囊型滴剂不仅方便每天服用,保存起来也不易频繁接触空气导致氧化。同时双鲸维生素d的成分很简单,仅含有维生素d3和精炼植物油,不含香精防腐剂,因此很多家长都愿意选择双鲸维生素d。
维生素d的功效与作用主要有促进饮食中钙质的吸收利用、保障孩子的骨骼发育、牙齿发育等等。如果缺乏维生素d,小婴儿容易出现出牙晚、出牙慢等现象,大孩子则会出现牙齿发育不良或者龋齿等情况。虽然孩子能从日常饮食中获取充足的钙等营养素,但获取促进钙等营养素吸收的维生素d比较困难。因为维生素d在食物中的含量很少,如果不额外通过补剂补充,很容易缺乏,也就会导致孩子缺钙。可以试试双鲸维生素d,七十多年的经典品牌值得信赖。而且孩子每天的维生素d补充量建议是400IU,每天一颗双鲸维生素d刚好满足孩子的日常所需。双鲸维生素d的成分也比较纯净,只含有维生素d3和精炼植物油两种成分,给孩子吃起来也更加放心。
一般不用的吧,平时奶粉或者母乳里面都有的,奶量足够,就不用担心。
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