倒金字塔饮食习惯适合孕妇吗_亲子百科

倒金字塔饮食习惯适合孕妇吗

不少营养学家认为，健康的饮食习惯应该像一个倒金字塔，“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐泰吃少”，那么，这个饮食习惯是否适合准妈妈呢?其实，对大部分准妈妈而言是适用的，准妈妈的三餐都不宜忽略或合并，而且要保证分量和营养，做到“早餐丰富、午餐适中、晚餐量少”。

1、早餐丰富。早晨的第一餐几乎构成了人体营养素摄取的50%，准妈妈千万不要贪睡而忽略了早餐。对于早餐的食物，准妈妈可以多吃麦片粥、全麦饼干、全麦面包、奶、豆制品、瘦肉、蔬菜、水果等食物。

2、午餐适中。午餐准妈妈可以吃得比早餐少一些，如果吃太饱就是不容易消化，长期如果还可导致超重。所以准妈妈午餐保持两小碗米饭、适量蔬菜和肉类，午餐完后再加个水果就差不多了。

3、晚餐量少。如果准妈妈晚餐吃得多的话，睡觉前消化不完就有可能影响睡眠，继而影响到自身和胎儿的健康。同时晚餐也不适宜油腻，高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担。所以晚餐准妈妈可以选择含纤维和碳水化合物多的食物。面食可适量减少，适当吃些粗粮。

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网友问答

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是的，建议同时保持均衡的饮食，避免过多摄入高热量和高脂肪的食物。

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哺乳期不一定要老吃油腻的，不仅容易长胖，还容易堵奶甚至乳腺炎！尽量以清淡和营养的为主！

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血糖偏高不代表糖尿病，但是可以适当吃些保健品调理一下，比如一品堂唐必可蜂胶苦瓜银杏叶软胶囊，选用纯天然药材，很温和，依然不会担心有不良反应。

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培养宝宝良好饮食习惯，是我们父母不能忽视的问题，在宝宝需要奶粉均衡营养后，可以选择给宝宝喝港版美素佳儿这样的奶粉，营养全面，可以帮助均衡营养，而且这奶粉我宝宝喝了不上火也不便秘。

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帮助宝宝良好饮食习惯不是一朝一夕的事情，需要我们有耐心去引导的，我在宝宝断奶后开始给宝宝选择奶粉的，选择的奶粉就是港版美素佳儿，这个奶粉适合断奶，口味清淡，也不上火不便秘，这对宝宝的肠胃健康也很有帮助了。

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宝宝良好饮食习惯是应该从小就开始培养的，其实选择的奶粉是港版美素佳儿也是好的选择来的，是口味清淡的奶粉，宝宝喝了不会容易上火，这样的奶粉对宝宝的肠道健康也很好帮助哦。

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有关的，你可以在备孕前开始吃一些碱性的食品，例：海带、水果、都是可以的。你还可以吃一下体碱调节，体碱效果很好的

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刚开始吃奶粉的宝宝，建议选择清淡的，宝宝习惯口味清淡的，对宝宝以后养成好的饮食习惯有帮助。我觉得美赞臣A+荷兰版不错，DHA含量充足，据我了解是市面上含量比较高，对增强孩子脑部和视力发育有帮助。我们家2个孩子都是吃它，长得白白胖胖的，好可爱~

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这样的饮食习惯，先不说其他的本身对消化系统就很不好啦。如果你只是担心对DHA的摄入量不够，建议可以加美赞臣A+荷兰版奶粉，这个含丰富dha，它含有脑黄金，应该有很大的改善作用。

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