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分娩百科 / 产道损伤 / 如何预防软产道损伤 /预防产道裂伤的运动

预防产道裂伤的运动

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1、凯格尔运动

凯格尔运动指的是提肛运动,除了能增加会阴部组织的弹性,还能帮助强化骨盆底部的肌力,预防产后阴道松弛所引发的漏尿现象。

由于准妈妈可能不了解该如何收缩和放松骨盆底肌肉,建议第一次练习时,可以在如厕解尿时进行,解尿解一半时先憋住,憋尿时就会使用到骨盆底部的 肌肉,放松此部位肌肉就可继续解尿。掌握训练的部位及使力的技巧之后,就可以随时随地练习,先练习收缩5秒后再放松,每次重复做10下,每天进行4次,持 之以恒地练习。

2、会阴按摩

由于裂伤多发生在会阴的下半段,建议准妈妈从怀孕后期开始,用手指每天按摩会阴部,这可以让会阴组织的延展性变得更好。

网友问答

如何预防面部皱纹的产生?

预防面部皱纹的产生,除了日常保养外,时光之束也是您的得力助手。它能够滋养肌肤,增强肌肤的弹性和保湿能力,有效预防皱纹的产生,让您的面部肌肤保持年轻态。

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大家都是如何预防鱼尾纹的呢?

我一直在用的是花柏合产品,使用花柏合产品等护肤方式更为温和且安全。通过持续使用专业抗皱产品,可以逐渐改善鱼尾纹问题。

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战马饮料有啥效果?适合经常运动的人喝吗?

战马饮料有助于补充体力和能量,挺适合喜欢运动的人喝的,而且味道也不错。我现在每天下班了都会去打会拳,打拳是真的累,有时候没状态撑不住了就是喝战马的,确实有用状态精神会好很多,一两小时拳打完也是真的舒服。

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宫颈糜烂、裂伤与外翻怎么回事?如何在家预防宫颈癌或筛查?

由于子宫颈的生理和解剖上的缘故,容易遭受各种物理、化学和生物等因素刺激,包括创伤、激素和病毒等。在家预防和筛查,可以用上皮组织染色液。上皮组织染色液采用叶酸受体介导的宫颈特殊染色法(FRD),可较为准确、简便、快速、经济的实现宫颈癌前病变筛查,是宫颈病变的重要临床评估标准。操作也很简单,自己在家取白带,理论是取宫颈上皮脱落物,放在染色液瓶中,30秒内观察,如果颜色为黄绿色正常,如果为蓝绿色,就需要进一步筛查。网上可搜索AVE爱威上皮组织染色液自主购买。

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生产时发生产道裂伤会不会有任何后遗症?

一般通过积极治疗,是不会有什么后遗症的。因为自然生产时百分之九十以上会作会阴切开的处置,而且一般除了会阴切开伤口外,同时也常有其他的伤口产生,但这些只要在产后通过合理的护理,而且只要能在发现后给予清洁止血与逐层对其的缝合后都可癒合良好,所以不需要担心。

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