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常穿高跟鞋如何护理足部

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1、细致入微的关怀

对于这些疼痛,所有的高跟鞋女士都深有体会。有人会非常怜惜自己,懂得爱护这个“第二心脏”,也有人根本不关心穿高跟鞋带来的伤痛。目前,专门针对“足踝疾病”的门诊还不多,大部分女士忍着高跟鞋带来的痛,忘记了给它细致关怀。

2、不要忽略疼痛

疼痛是身体对有害刺激的反应,所谓的有害刺激就是那些强度足够导致组织受伤或者避免导致损伤的刺激。这种痛就是一种警告性刺激,它告诉你接下来的伤害你是可以避免的,如果你继续坚持,可能会磨出水泡,可能会长出鸡眼,可能会导致拇趾外翻。

只要是经常穿高跟鞋的女士,都多多少少忍受着持续疼痛的折磨,而这种疼痛不光是对你健康状况的一个提醒,还会影响到日常的情绪,会让你烦躁不安,易怒,易放弃。瑞典的一名科学家发现,穿高跟鞋与患精神病竟然有很大的关系,因为穿高跟鞋会阻碍大脑中多巴胺的分泌,使得精神紊乱。

足部的疼痛往往不会在一夜休息后就消失,轻度的外伤可以等待皮肤愈合,但是长期穿高跟鞋导致的足部畸形和神经性疼痛,都需要到专业的医院进行矫正和治疗,千万不要对这种疲劳后的疼痛视而不见,小心小疼痛带来大麻烦。

3、鞋跟不要太高

曾经看过一篇报道:美国人体工程学的研究人员告诫女士们,鞋跟高度不宜超过6厘米。鞋跟的高度选择不仅要看它的美感,更应该注重穿着的舒适度。

不可否认穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人满意,显得体态轻盈,腿部线条轮廓更美化,臀部肌肉也会收缩,胸部自然挺出,一副丰乳肥臀小蛮腰的样子。然而人体工程学研究表明,鞋跟在3厘米左右对身体有益无害,但是一旦超过6厘米,脚踝和膝盖的负担会非常大,小腿及腰背很容易感到疲劳,如果鞋跟超过10厘米,那么无论是站立或者走路,脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。

在我们的“职业女性高跟鞋调查”中,高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%,这一点应该引起诸位女士的高度关注,还请尽量在人体工程学提供的健康范围之内“折磨”自己为好。

4、自助按摩理疗

经常做足部按摩,可以舒缓韧带压力,还能够促进血液循环,减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害,首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛,然后这些部位的骨头和关节就会提早退化,韧带出现慢性拉伤。

学习足底按摩还是比较难的,足底分布着很多血管和神经,自助按摩首先考虑的是疼痛的部位,如前脚掌、脚趾、脚踝和小腿,主要进行放松性按摩。高级自助按摩要学会找到心、肺、肝、肾等部位在足底的相应穴位开始,使用含有丰富油脂的按摩膏,用拇指轻施压力,达到保健的目的。足底的穴位按摩完成后,再依次进行脚背、脚踝及膝盖以下小腿部位的按摩。不过女性月经期间,最好避开足部按摩。

5、小动作缓解疼痛

工作空隙可以做适当的足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致,允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起,到最大限度,保持五秒钟,然后还原,之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟,然后还原。整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。

如果有机会到办公室外面活动,就趁机做几个踝关节绕动的动作。把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松,以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆时针方向各做10次,之后换另一只脚做相同的动作。

网友问答

joy&peace家的高跟鞋好穿吗?

我感觉还是蛮不错的,平时我是习惯穿平底鞋,所以基本都是买joy&peace家的低跟鞋,高跟鞋买过一双,好看是真的挺好看的,穿过几次也很舒服,不知道其他的款怎么样,我买的那双很好,有机会再尝试下高跟御姐风吧。

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我现在已经三十岁左右了,但碍于工作原因上班一直要穿高跟鞋,高跟鞋穿久了伤害大家都知道,我想入一款能保护关节的保健品,大家有什么好推荐的吗?

我最近拔草了一款保健品-汤臣倍健的健力多氨糖软骨素钙片,因为我是空姐所以也是经常需要穿高跟鞋的,之前脚疼得厉害机长就推荐我了健力多,吃了一段时间效果是真的好,因为里面的五种关节营养有助于催生和补充关节润滑液,这样穿高跟鞋走路久舒服多了,还能预防骨性关节炎,非常适合你啊。

盛杰妈   

MK的植物印花层次乔其纱连衣裙搭配什么鞋子穿比较出彩啊,我不爱穿高跟鞋,所以不知道平底鞋合不合适

购买连衣裙的时候确实要考虑连衣裙搭配什么鞋子这个问题。这款乔其纱连衣裙还蛮百搭的,官网的模特就已经示范了两种搭配了,一个是运动鞋,另一个是靴子,穿出来效果都很好。你不喜欢穿高跟鞋的话,我感觉平底的时装鞋穿出来也很好看呢。我就是配的平跟鞋哦,舒服又时尚

佳谷斋   

穿连衣裙搭配什么鞋子更时尚?一定要穿高跟鞋么?

不一定啊,我觉得每个人的身材都不一样,连衣裙搭配什么鞋子也没有标准答案哦,我觉得你可以去MICHAEL KORS这样的轻奢时尚品牌专柜多试穿不同风格的鞋子,找到最适合自己的款型,今年他们家就出了好几款我喜欢的鞋型,比如Tara花饰鞋就是又时髦又可爱,还有平底、高跟两种高度,如果你不怎么喜欢穿高跟鞋的话,就可以选择平底的那种了。

杨皓瑜   

穿高跟鞋对备孕有什么影响?

可以穿高跟鞋,怀孕后不要穿高跟鞋了,长时间的穿高跟鞋对脚,和腿都有一定的伤害,尽量少穿。

mb41661003   

备孕可以穿高跟鞋吗

长期穿高跟鞋的话对女性的子宫是会有点影响的,所以建议还是不要经常穿太紧身的衣服和太高的高跟鞋,特别是怀孕后更加要注意。

jjhlljnlnm   

怀孕以后能不能穿高跟鞋呢?要注意什么

你好,怀孕前期,由于怀孕还不明显,穿着高跟鞋不会造成胚胎发育不全。孕妇之所以不能穿高跟鞋,是为了防止摔倒流产,而后期因为子宫增大,重心后移不能穿高跟鞋。你的情况,考虑可能是某些病毒或者胎儿本身染色体有问题导致的胚胎发育不全。具体原因需要去医院检查。

夏夏柠檬妈   

请问大家,孕妇怀孕初期穿高跟鞋会有什么问题吗?

孕妇是不能穿高跟鞋的,因为穿高跟鞋重心不稳定容易摔跤,从而导致流产,并且穿高跟鞋对孕妇的心脏也不好,就对胎儿的发育也有影响。因此,在怀孕期间,最好是避免穿高跟鞋为好,注意休息,腰部肿胀,考虑是否劳累,与穿高跟鞋也有一定的关系。同时,要注意定期产检。

caddyfly   

怀孕以后能不能穿高跟鞋呢?有影响吗

你好,不建议孕妇穿高跟鞋,因为怀孕后身体的重心发生前移,孕妇常常需要改变身体姿势才能维持身体的平衡,此时孕妇穿高跟鞋走路可能不稳。此外,穿高跟鞋会增加腰和后背肌肉的负担,加重姿势改变的程度而导致背痛和疲倦。但是太平底的鞋也不好,许多平底鞋,缺乏支托作用,走路时振动会直接传到脚上,也不便于行走,同样会造成疲倦、腿痛、背痛情况。孕妇的鞋最好选择具有牢固支撑身体的宽大后跟的鞋,鞋跟高度在2~3cm左右,鞋底带有防滑纹。

小晨晨妈咪wan   

请问出了月子,就可以穿高跟鞋了吗?

你好,产妇满月后,是可以穿高跟鞋的。但一般子宫的真正恢复期是45天左右,一般要到半年以后才能恢复得差不多,而穿着舒服的平底鞋会更加有利于产后身体的恢复;此外,刚满月时,由于月子里的食物过于清淡,产妇营养的摄入因为不是很全面,所以不建议过早高穿高跟鞋,以免引起脚痛。如果一定要穿的话,站立时间也不宜过长,高跟也不要太高,穿过之后还应该用温水适当泡一下脚,可以促进局部的血液循环,防止年老之后的脚后跟疼痛。

成成1224   

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联系编辑:曾静波

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