更年期吃什么好_亲子百科

更年期吃什么好

【枸杞子】性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。　　桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

【牡蛎肉】性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。

【百合】亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

【乌贼鱼】性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

【阿胶】更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。

【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。

【蚌肉】性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。

【莲子】性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

【淡菜】有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

【鸭肉】性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

【甲鱼】性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

相关词条

更年期不要吃什么 | 更年期饮食注意事项 | 更年期症状吃什么

网友问答

关于女性更年期睡眠不好怎么调理效果好

向我提问

女性更年期睡眠不好怎么调理？其实更年期失眠是一件很常见的事情，因为体内内分泌的变化，会对我们的情绪造成很大的影响，所以不少女性都会有失眠的情况出现，这是补充适量的褪黑素是会有帮助的，特别是对因褪黑素分泌减少导致的失眠有非常明显的效果。大家可以了解下这款有效改善睡眠问题的产品—汤臣倍健褪黑素片，它的成分不仅仅只有褪黑素，还添加了维生素B6，具有调节神经递质、促进人体自身褪黑素和GABA合成、镇静安神作用，改善失眠的效果是不错的。

mb46204769

更年期失眠是什么原因导致的？？怎么治？

向我提问

年期的本质主要是卵巢功能衰退，随着卵巢功能衰退，机体内雌激素水平会发生较大程度下降，雌激素对大脑皮层具有抑制作用。雌激素缺乏时，大脑抑制过程减弱，兴奋过程相对增高，二者平衡状态遭到破坏，则表现为失眠。人的情绪与5-羟色胺等神经递质有关，更年期雌激素水平下降时，会影响5-羟色胺水平，影响其分泌。因此，增加情绪障碍发生的几率，表现为耐心不足、容易躁怒、开始挑剔。而这些抑郁、焦虑的情绪最后会导致失眠或者早醒等睡眠障碍。更年期是女性生命长河中重要的时期，世界卫生组织在1994年废弃更年期说法，推荐采用围绝经期。围绝经期在医学上是女性40岁以后，从月经出现紊乱到最后一次月经结束后的一年，这段时期称为围绝经期，俗称更年期。而更年期最典型的两个症状是潮热、盗汗，而且大多在晚上发生。经常发现更年期妇女晚上睡觉被热醒，或者大汗淋漓。改变其原来的睡眠时间，容易对本身睡眠质量较差的女性造成情绪加重，从而更加抑郁和暴躁，进入恶性循环，所以患者失眠会加重。失眠是更年期综合征（围绝经期综合征）的常见症状，中医角度多与肾有关，更年期肾气亏虚，天癸衰竭，使机体的阴阳失衡，从而引起失眠症状，可采用中

lydia0288

更年期吃哪几种维生素效果好

向我提问

对于处在更年期的人群来说，想要更好地缓解自己的健康问题，可以在日常生活中多吃一些维生素C和维生素E，这2种维生素可以防止身体迅速衰老，同时，更年期的人群还应该在平时生活中多补充一些叶酸和钙来满足机体的需求。想要一次性全面地补充多种维生素和矿物质，可以考虑一下汤臣倍健多种维生素矿物质片。成分中就含有大家日常所需要的：维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B族、钙、铁、锌、硒等等。其中水溶性维生素、脂溶性维生素和矿物质的搭配做到了科学严谨，强化了产品的营养价值。

mb48676047

亦舒堂的仰甘五素为什么能调理更年期失眠？要吃多久？

向我提问

亦舒堂的仰甘五素是专门养肝护肝的，而且有很好的疏肝理气以及降肝火的作用，而很多更年期女性之所以失眠，就是因为肝气郁结以及肝火过旺才睡不着的，就很适合吃这个仰甘五素来调理，一般吃1个月以上，睡眠就会好很多了

mb46866330

女性更年期免疫力低吃什么？

向我提问

更年期后一定要注意营养补充和情绪调节，否则容易造成免疫力低下。当然，更年期免疫力低下也不用担心，多补充优质蛋白质食物即可。通常，我们必须保证合理的饮食并补充足够的蛋白质。当然，如果觉得蛋白质不够，也可以补充蛋白粉。蛋白粉是给身体补充高质量的蛋白质，帮助增强免疫力。像汤臣倍健蛋白粉也适合更年期免疫力低下的人。

mb50051245

女性大概什么时候到更年期？吃什么可以延缓呢？