更年期后一定要注意营养补充和情绪调节，否则容易造成免疫力低下。当然，更年期免疫力低下也不用担心，多补充优质蛋白质食物即可。 通常，我们必须保证合理的饮食并补充足够的蛋白质。当然，如果觉得蛋白质不够，也可以补充蛋白粉。蛋白粉是给身体补充高质量的蛋白质，帮助增强免疫力。像汤臣倍健蛋白粉也适合更年期免疫力低下的人。

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女人更年期年龄大概从45岁开始到55岁，绝经年龄一般在45－55岁之间。女人更年期年龄是因人而异，绝经迟早与很多因素有关，个体差异很大，。

青竹无忧   

您好，是有可能进入更年期了。看你年龄及有无其它妇科病等确定。一般更年期是指停经6月个以上来认定。而且女性更年期大约在45-50岁之间，一般持续5年左右。长雀斑的话考虑为、色素沉淀引起的，保持清洁卫生就行，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。祝健康。

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更年期就别想着保养卵巢了，多吃点提气补血的东西，已经更年期了就吃点脑清素什么的，便宜又管用。

妈咪is精灵   

一般来说更年期的女性骨质密度要低很多，骨质也比较疏松，因此很多女性都会出现抽筋、关节痛等情况，这个时候增加食补有利于增加体内钙含量，像牛奶、奶制品或者豆类、鱼类都对补钙有很好的帮助。

旋风狂潮   

睡眠不好、头晕是更年期女性经常遇到的情况，虽然食物补钙可以起到作用，但是疗效比较慢，钙片可以直接让身体吸收，效果非常好。不过葡萄糖酸钙的钙含量不高，选择碳酸钙效果更好。

贝贝GG   

柠檬、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、胡桃也在更年期时期吃也是不错的哦！

时常达人   

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。　乳类与乳制品、豆类与豆制品、肉类与禽蛋蔬菜类、水果与干果类都可以的。

我要一只鱼